3 खाद्य पदार्थ बनाम मांसपेशियों में दर्द

• मई 1, 2024

जब एक दिनचर्या शुरू करना व्यायाम इसमें असुविधा, सूजन और दर्द होना सामान्य है मांसपेशियों उनके साथ लगातार काम करने के कारण शरीर की; यही कारण है कि यह अतिरंजना या शरीर को मजबूर किए बिना प्रशिक्षण करने की सिफारिश की जाती है।

कुछ खेल विशेषज्ञों का दावा है कि पेय और खाद्य पदार्थ हैं जो मांसपेशियों में दर्द को रोकने और कम करने में मदद करते हैं जैसे कि निम्नलिखित:

1.- ब्लूबेरी : यह फल समृद्ध है एंटीऑक्सीडेंट मांसपेशियों की थकान को खत्म करने में मदद करता है, क्योंकि यह अवशोषित करता है मुक्त कण द्वारा उत्पादित अतिरिक्त संसाधन मांसपेशियों के दौरान व्यायाम।

2. चेरी का रस : ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने दिन में दो बार इस पेय का सेवन किया, उन्होंने रस छोड़ने वालों की तुलना में तेजी से शारीरिक प्रशिक्षण प्राप्त किया। यह तरल एस्पिरिन या इबुप्रोफेन के लाभों के साथ एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ दवा है।

3.- अदरक : यह जड़ मुकाबला करने के लिए आदर्श है सूजन के दर्द को कम करते हैं पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और शांत करने के लिए मांसपेशियों दर्द।

इन टिप्स के साथ, जिन्हें आप अपने में शामिल कर सकते हैं भोजन दैनिक, आप एक पेशेवर एथलीट और मांसपेशियों में दर्द और दर्द से मुक्त होंगे, इसलिए आप अपनी शारीरिक गतिविधियों का और भी अधिक आनंद लेंगे। और आप, सप्ताह के दौरान आप कितना व्यायाम करते हैं?

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