• अप्रैल 26, 2024

कभी-कभी, हमें कुछ आदतों या चीजों को महसूस किए बिना, जो हम दैनिक आधार पर करते हैं, वे हमें डालती हैं खराब मूड और जो लोग हमारे आस-पास हैं, वे लोग हैं, जो इस परिवर्तन को झेलते हैं।

एक अच्छा करने के लिए मिज़ाज और जीवन में मौजूद चीजों का आनंद लें, आपको बस उन सभी चीजों पर ध्यान देना होगा जो नकारात्मक विचारों और भावनाओं को उत्पन्न करती हैं।

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ध्यान दें और उन्हें खत्म करें!

1. पढ़ना । के अनुसार सैन एंटोनियो में टेक्सास विश्वविद्यालय में एक मीडिया मनोवैज्ञानिक, मारिया मैकनॉटन-कैसिल, वह जानता है कि यह आदत उन लोगों को बुरा बनाती है जो लेखक से अलग दृष्टिकोण रखते हैं और वे इसे व्यक्त करना पसंद करते हैं। यही है, उनके विचार पढ़ने में परिलक्षित होने से पूरी तरह से अलग हैं।

2. उदास संगीत सुनें । यूनिवर्सिटी ऑफ ग्रोनिंगन के शोधकर्ताओं ने आश्वासन दिया कि जब कोई व्यक्ति उदास या उदास संगीत सुनता है, तो यह इन भावनाओं को उत्पन्न करता है, यहां तक ​​कि अन्य लोगों में भी वे आमतौर पर उदास, उदास या गुस्से वाले चेहरे का अनुभव करते हैं।

3. परहेज़ । कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो और नॉर्थवेस्टर्न के शोधकर्ताओं के अनुसार, अपर्याप्त ऊर्जा का सेवन और अपर्याप्त पोषण तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बदल देता है, जो लोगों में तनाव और खराब मनोदशा पैदा करता है।

4. पर्याप्त पानी न पिएं । कनेक्टिकट विश्वविद्यालय और संयुक्त राज्य अमेरिका के पर्यावरण चिकित्सा अनुसंधान संस्थान के शोधकर्ताओं ने विस्तार से कहा कि निर्जलीकरण एक व्यक्ति के मूड को संशोधित करता है, जिससे क्रोध, तनाव, भ्रम और उदासी दर्ज होती है।

5. रात को रोशनी छोड़ दें। यह आदत आपको ठीक से आराम करने से रोकती है, जो उत्पन्न करता है खराब मूड सुबह में यदि प्रकाश नीली रौशनी का हो तो प्रभाव अधिक हानिकारक होता है न्यूरोसाइंस जर्नल .

यदि आप एक अच्छा मूड रखना चाहते हैं और इसे दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं, तो इन आदतों से बचें या उन चीजों के लिए उन्हें बदलने की कोशिश करें जो आपके लिए बेहतर काम करती हैं। इसके अलावा, ध्यान या योग जैसे वैकल्पिक उपचार आपको खराब होने से बचा सकते हैं। और आप, आप अपने मूड को कैसे सुधारते हैं?

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