आपके दिल के लिए 4 व्यायाम

• मई 7, 2024

हृदय संबंधी रोग वे मैक्सिकन आबादी के बीच मौत के प्रमुख कारणों में से हैं। ऐसे कई कारण हैं जो इसकी उत्पत्ति करते हैं, एक खराब आहार से लेकर गतिहीन जीवन तक।

इस स्थिति को रोकने और मुकाबला करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा विकल्प है। यह शरीर को विभिन्न तरीकों से लाभ पहुंचा सकता है। स्वस्थ शरीर के वजन के रखरखाव में योगदान देने के अलावा, यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से पीड़ित होने की संभावना को कम करता है।

टेक्सास हार्ट इंस्टीट्यूट सलाह देता है कि किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए, खासकर अगर आपको मधुमेह है, कुछ हृदय रोग, अधिक वजन या कुछ शारीरिक विकलांगता।

यदि आप इनमें से किसी भी जटिलता को पेश नहीं करते हैं और आप अपने दिल की देखभाल करना चाहते हैं, GetQoralHealth आपको चार अभ्यास प्रदान करता है जो आपको इस लक्ष्य को पूरा करने में मदद करेंगे:

1. चलना इस गतिविधि को दिन में एक बार 30 मिनट तक करें। याद रखें, यह एक हल्के कदम के साथ है, आपको एक ही समय में बात करने और चलने में सक्षम होना चाहिए, यही सही लय होगा।

2. योग। हमारे शरीर में अधिक संतुलन, लचीलापन और ताकत पैदा करने के अलावा, यह आपको अपने आप को तनाव से मुक्त करने के लिए आदर्श साधन प्रदान करता है; एक कारक जो हृदय रोगों से संबंधित जटिलताओं में योगदान देता है।

3. तैरना। न केवल यह रक्तचाप को कम रखने में मदद करता है, यह एक उत्कृष्ट गतिविधि है जिसे बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, जो किसी भी चोट को उत्पन्न नहीं करता है जो नुकसान पहुंचा सकता है।

4. साइकिल। रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, दिन में 30 से 40 मिनट के बीच करना आवश्यक है।

ये अभ्यास शरीर को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करते हैं और हृदय, फेफड़े और संचार प्रणाली को अधिकतम लाभ प्रदान करते हैं।

अपने जीवन की आदतों को बदलें, व्यायाम के अपने दिन के मिनटों में जोड़ें जो आपको हृदय रोगों को रोकने में मदद करेंगे। ध्यान रखना

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