हृदय व्यायाम के 4 मिथक

• अप्रैल 26, 2024

हृदय व्यायाम को एरोबिक भी कहा जाता है। इसके माध्यम से आप अपने शरीर को बनाने वाली मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, यह एक शारीरिक गतिविधि भी है जिसे आप लंबे समय तक कर सकते हैं; उदाहरण, पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैरना।

के अनुसार टेक्सास हार्ट इंस्टीट्यूट , हृदय व्यायाम शरीर को अधिक कुशलता से ऑक्सीजन का उपयोग करने की अनुमति देता है, जो हृदय, फेफड़े और संचार प्रणाली को अधिकतम लाभ प्रदान करता है।

हालाँकि, इस गतिविधि के आसपास कुछ मिथक हैं जो उन लोगों को रोकते हैं जो इसे वांछित परिणामों को प्राप्त करने से रोकते हैं, द्वारा प्रकाशित जानकारी में हफपोस्ट आवाज उनमें से कुछ का पता चला है:

1. कार्डियो सेशन के दौरान आपको कम से कम 500 कैलोरी जलानी चाहिए। ट्रेडमिल पर अपने "मैजिक नंबर" तक पहुंचने के लिए रुकना समय की बर्बादी है, क्योंकि मशीनें केवल आपके चयापचय दर का अनुमान लगाती हैं। छोटी शुरुआत में आपको जो करना चाहिए वह कठिन है, इसलिए जब आपका प्रशिक्षण समाप्त हो जाता है तब भी आप अधिक कैलोरी जलाएंगे।

2. क्या आप खाली पेट पर अधिक कैलोरी खत्म करते हैं? ऑबर्न विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ मिशेल ओल्सन, जब आप इस तरह से व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट और वसा के टुकड़ों में बदल जाता है जो आपके रक्तप्रवाह और मांसपेशियों में होते हैं, लेकिन आपकी वसा कोशिकाओं में नहीं।

3. यदि आप पर्याप्त कार्डियो करते हैं तो आप जो चाहें खा सकते हैं। खेल विशेषज्ञ, ब्रेट कॉन्ट्रेरास के लिए, व्यायाम वसा जलाने के लिए पर्याप्त नहीं है। वह कमतर है

4. एक ही दिन के सत्रों को मिलाएं । यदि आप लाभ को तीव्र करने के लिए बाद में भार उठाने के लिए दौड़ने जा रहे हैं। विशेषज्ञ लिंडसे वास्तोला का सुझाव है कि अलग-अलग दिनों में अभ्यास करना सबसे अच्छा है, इसलिए आपके पास अधिक प्रतिरोध हो सकता है।

अपने शरीर को इष्टतम स्थितियों में बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है कि आप 30 मिनट के व्यायाम और संतुलित आहार को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करें। ध्यान रखना!

वीडियो दवा: How to burn belly fat with Hindi Translation (अप्रैल 2024).