भावनाओं का नियंत्रण अधिक वजन को रोकता है

• अप्रैल 29, 2024

एक अध्ययन के अनुसार, भावनात्मक रूप से अस्थिर रहने वाले लोगों में वजन बढ़ने का जोखिम दोगुना होता है, जो लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं जानते हैं। फ्लोरिडा विश्वविद्यालय .

वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित शोध के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान, तनाव और घबराहट मुख्य मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो अधिक वजन को प्रभावित करते हैं, जो उस नियंत्रण को प्रभावित करते हैं जो किसी की अपनी भावनाएं और खाने का तरीका है।

आत्म-नियंत्रण की यह काफी कमी हमें अधिक आवेगपूर्ण खाने के लिए प्रेरित करती है, कम संतृप्त महसूस करती है, और चयापचय को धीमा कर देती है, बताती है एंजेलिना सुतिन, विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और अध्ययन के प्रमुख लेखक .

सामान्य तौर पर, शरीर द्रव्यमान की वृद्धि या कमी भावनाओं के नियंत्रण की कमी के सबसे अधिक दिखाई देने वाले प्रभावों में से दो हैं। इसके अलावा, शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव भी मिजाज को बढ़ाते हैं और हमारे दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

लगभग 2,000 प्रतिभागियों को परीक्षणों की एक श्रृंखला लागू करने के बाद, में बाल्टीमोर अस्पताल , संयुक्त राज्य अमेरिका, शोधकर्ताओं ने देखा कि जिन लोगों ने अधिक वजन होने का अधिक जोखिम प्रस्तुत किया, वे वे थे जो निर्णय लेते समय कम आत्मसम्मान और बहुत अधिक असुरक्षा रखते थे।

सबसे खतरनाक बात, सुतिन बताते हैं, एक दुष्चक्र का खतरा है, क्योंकि "अपराध की भावना के कारण अपने आप को नियंत्रित करने में असमर्थता आगे ईंधन के तनाव और मनोदशा में बदलाव की भावना के कारण बदल जाती है।

भावनात्मक अस्थिरता जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक परिवर्तन पहले से संदर्भित हैं और जो इन मनोवृत्तियों को एक दुष्चक्र में बदल देता है, जहां से इसे छोड़ना बहुत जटिल है।

"मूड स्विंग्स हमें मोटा बनाते हैं, और मेद हमें फिर से पहिए पर वापस लाकर हमें परेशान करते हैं, ताकि जितना अधिक समय बीतता है, उतना ही अधिक वजन बढ़ जाता है और कम इच्छाशक्ति हमें एक आहार का पालन करना होगा।"

इसलिए, विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने के लिए आहार या आहार में बदलाव शुरू होने पर मनोवैज्ञानिक परामर्श के अलावा, भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना सबसे अच्छा है।