5 क्रियाएं जो विज्ञान ने आपके जीवन को बदलने के लिए सिद्ध की हैं

• मई 5, 2024

अपने पूरे इतिहास में, मानव ने "छोटे बड़े" कार्यों की एक भीड़ को अपनाया है और / या सीखा है जिन्होंने सकारात्मक रूप से अपने जीवन को बदल दिया है। में GetQoralHealth हम आपको 5 ऐसे कार्य बताते हैं जिनसे विज्ञान ने हमारे अस्तित्व को बदल दिया है।

1. बच्चों को स्तनपान कराएं, माताओं के लिए अच्छा है । संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए सबसे बड़े अध्ययनों में से एक, जिसमें 100 हजार से अधिक महिलाओं की भागीदारी है, में कहा गया है कि जो माताएं 23 महीने से अधिक समय तक अपने जीवन भर स्तनपान कराती हैं, उनमें 23% से कम जोखिम होता है। कोरोनरी रोग .

संयुक्त राज्य अमेरिका में 1976 में जांच शुरू हुई, जब विशेषज्ञों का एक समूह ब्रिघम महिला अस्पताल, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल , महिला हृदय स्वास्थ्य पर स्तनपान के प्रभाव का विश्लेषण करना शुरू किया। स्तनपान से भी इसका खतरा कम होता है कैंसर डिम्बग्रंथि और कैंसर छाती और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास पर एक कम करने वाला प्रभाव लगता है।

2. नट्स खाएं, वीर्य के लिए भी अच्छा है। इस शानदार सूखे फल में वनस्पति मूल के ओमेगा 3 फैटी एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। आहार में इसका समावेश खराब कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप या रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की अनुमति देता है। यह सब इसका मतलब है कि अखरोट मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है, जबकि हृदय संबंधी जोखिम कारकों को कम करने में मदद करता है।

नवीनतम: के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (UCLA) में स्कूल ऑफ नर्सिंग प्रतिदिन 75 ग्राम नट्स खाने से 21 से 35 वर्ष के बीच के स्वस्थ पुरुषों में शुक्राणुओं की जीवन शक्ति, गतिशीलता और आकारिकी में सुधार होता है।

3. दिल के दौरे के खिलाफ पिगमेंट। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि भोजन की एक बड़ी मात्रा में मौजूद वनस्पति वर्णक मायोकार्डियल रोधगलन और अन्य की रोकथाम में योगदान करते हैं कोरोनरी रोग । विशेषज्ञों का कहना है कि डायटेटिक्स की दुनिया में पीले, बैंगनी, लाल या नीले खाद्य पदार्थों का सेवन सनक से अधिक है।

यह प्रदर्शित किया जाता है कि फलों और सब्जियों में रंग की जितनी अधिक तीव्रता होती है, हम उतना ही अधिक उपयोग करते हैं विटामिन खनिज और फोटोकैमिकल वे होते हैं। डच चिकित्सक माइकल हर्टोग , से सार्वजनिक स्वच्छता के राज्य संस्थान , फ्लेवोनोइड की खपत के साथ हृदय संबंधी जोखिमों से संबंधित पहला था, चीनी की एक प्रजाति जिसका नाम लैटिन फ्लेवस से निकला है, जिसका अर्थ है पीला।

4. अल्जाइमर को रोकने के लिए दिमाग, सुडोकु व्यायाम करें। वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन रामोन वाई काजल संस्थान मैड्रिड (स्पेन) से, यह प्रदर्शित किया कि जब पढ़ना, लिखना, पर्यावरण से संबंधित या सुडोकू करना, मस्तिष्क कब्जा करता है a हार्मोन रक्त प्रवाह के IGF-1 (इंसुलिन-जैसे विकास कारक -1) के रूप में जाना जाता है और, स्वचालित रूप से, न्यूरॉन्स आत्म-सुरक्षा, अस्तित्व और विकास की एक प्रक्रिया शुरू करते हैं जो मन के उचित कामकाज की गारंटी देता है।

5. हँसने से दिमाग़ खुश रहता है। डॉक्टर द्वारा प्रस्तुत एक अध्ययन नतालिया लोपेज़ , जैव रसायन और आणविक जीव विज्ञान के प्रोफेसर नवर्रा विश्वविद्यालय , कहते हैं कि हास्य की भावना को संशोधित करना समाप्त होता है मस्तिष्क सकारात्मक तरीके से और शरीर को भी मजबूत बनाता है और स्वस्थ रहता है। डोपामाइन की रिहाई के माध्यम से, एक हार्मोन जो आनन्दित करने की भावना उत्पन्न करता है जो एक हँसी में somatizing को समाप्त करता है, जो बदले में, दिल को मजबूत करता है और स्वस्थ दैहिक प्रतिक्रियाओं को उत्पन्न करता है।

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