बुरे विचार?

• मई 5, 2024

यदि आप खुद को मोटे, बदसूरत, भुलक्कड़ व्यक्ति आदि के रूप में देखते हैं, तो ये बुरे विचार वे तनाव हार्मोन का उत्पादन शुरू करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य, वजन और दिमाग को प्रभावित करता है।

के अनुसार "चेंज दि ब्रेन एंड योर बॉडी" पुस्तक के लेखक डैनियल जी। , कोमस्तिष्क एक अत्यंत शक्तिशाली अंग है: "द नकारात्मक विचार वे बातें कर सकते हैं। "

इसलिए, द सकारात्मक मनोविज्ञान के विशेषज्ञ, जोस लुइस ज़ाकाग्निनी, स्पेन के मलागा विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान संकाय से , से बचने के लिए चरणों की एक श्रृंखला की सिफारिश करता है बुरे विचार और हमारे जीवन के तरीके को बदलें:

1. दोस्तों की एक विस्तृत मंडली होने से मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को कल्याण और खुशी की अधिक समझ होती है।

2. "के लिए मुख्य तकनीकपॉजिटिव में रहो "इसमें तीन चरण होते हैं: 1. नकारात्मक विचार को पहचानें। 2. समझें कि आप इसे बदल सकते हैं। 3. इसे एक के साथ बदलें सकारात्मक सोच .

3. हंसमुख और सक्रिय होने पर ध्यान लगाओ। महसूस करो कि तुम खुश हो। जब आप खुश और उत्साहित हों तो अपने शरीर को हिलाएं। सीधे बैठें, गहरी सांस लें और अपने मन की शक्ति को निर्देशित करें सकारात्मक विचार .

4. अपने विचारों को बहने दें। यदि आप अपने विचारों से बहुत अधिक जुड़े हुए हैं, तो उन्हें बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और उन्हें जाने देने के लिए निष्पक्षता के साथ "बाहर से" उन्हें देखें।

5. अपनी चिंताओं में अंतर करें। उन स्थितियों की सूची बनाएं जो आपको सबसे अधिक चिंतित करती हैं और असुविधा पैदा करती हैं, और विभिन्न प्रकारों की पहचान करती हैं सोच वे प्रतिनिधित्व करते हैं: असामान्य, नकारात्मक और सकारात्मक।

6. बेकार विचारों को त्यागें। इस बात पर चिंतन करें कि आप अपनी पहुंच के भीतर मौजूद वास्तविक समस्याओं को हल करने के लिए क्या कर सकते हैं, लेकिन उन चीजों के बारे में जुनूनी रूप से सोचना बंद कर दें जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं और आप उन्हें बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते। कई बेकार विचार दूसरों की गलतियों को माफ नहीं करने और इसे खिलाए जाने वाले आक्रोश से उत्पन्न होते हैं। वे किसी ऐसी चीज़ का संदर्भ देते हैं जिसे या तो बदला नहीं जा सकता: अतीत।

7. भरोसा बनाए रखें। कई नकारात्मक विचार व्यक्ति की योग्यता या क्षमताओं पर सवाल उठाते हैं, उन्हें असुरक्षा में डूबा देते हैं। लेकिन अगर आप इस विचार से शुरू करते हैं कि आप जो चाहें हासिल कर सकते हैं और सफलता के क्षणों को याद कर सकते हैं, तो आप यह कर सकते हैं।

8. वाक्यांश और संदेश जो इसके सकारात्मक भाग को सुदृढ़ करते हैं। हम सभी में आंतरिक गुण होते हैं जिन्हें हम कभी-कभी भूल जाते हैं और जिसे याद किया जाना चाहिए और दोहराकर प्रकाश में लाया जाना चाहिए: "मैं यह कर सकता हूं"; "मैं सक्षम हूं"; "मैं एक विशिष्ट और विशिष्ट व्यक्ति हूं", आदि।

सोच वे जीवित चीजें हैं, ऊर्जा के नाभिक और हम जो सोचते हैं उसकी गुणवत्ता हम जो जीते हैं उसकी गुणवत्ता निर्धारित करते हैं।

यदि आप अपने दिमाग को चिंताओं और नकारात्मक प्रभावों से मुक्त करना चाहते हैं और आप बहुत कम समय में एक सकारात्मक और रचनात्मक स्वभाव बनाना चाहते हैं, तो इस तथ्य को ध्यान में रखें कि हम एक समय में केवल एक ही चीज सोच सकते हैं। इसे हमेशा याद रखें।
 

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