खाद्य पदार्थ जो आपको सूजन को रोकने से बचना चाहिए

• मई 5, 2024

डिस्कवर क्या हैं खाद्य पदार्थ जो आपको सूजन को रोकने से बचना चाहिए । सूजन घावों और संक्रमणों के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालांकि, जब यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कालानुक्रमिक रूप से होती है, तो यह कैंसर, गठिया या हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। यदि आप नियमित रूप से सूजन हो जाते हैं, तो ये खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए:

ट्रांस वसा वे आम तौर पर जंक फूड में पाए जाते हैं और मेयो क्लिनिक के अनुसार, रक्त वाहिकाओं के भीतर कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाकर सूजन पैदा करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल अच्छी तरह से पढ़ें कि आपके भोजन में हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं हैं।

चीनी। हमारे शरीर को इतनी अधिक चीनी बनाने के लिए नहीं बनाया जाता है। हमारे पूर्वजों ने समय-समय पर कुछ जामुन खाए, लेकिन प्रकृति में चमकते हुए डोनट के रूप में मीठा कुछ भी नहीं है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बड़ी मात्रा में चीनी के सेवन को खतरे के रूप में मान सकती है।

सफेद रोटी हमारा शरीर ठेठ बॉक्स की रोटी को चीनी में बदल देता है, लगभग तुरंत! वाइट ब्रेड को हमारी ज़रूरत के लगभग सभी पोषक तत्वों को हटा दिया गया है। कुछ प्रकार की रोटी "अभिन्न" के साथ आंख, अक्सर यह जोड़ा अनाज के एक जोड़े के साथ एक ही सफेद रोटी है।

मादक पेय जबकि कुछ मादक पेय कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं (एक ग्लास रेड वाइन या एक बीयर, उदाहरण के लिए), शराब का अत्यधिक सेवन जलन पैदा कर सकता है और हमारी आंत को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि ऐसा होता है, तो बैक्टीरिया आंतों के श्लेष्म के माध्यम से अधिक आसानी से गुजर सकता है, जिससे सूजन हो सकती है।

मूंगफली। मूंगफली कई लोगों को एलर्जी का कारण बनती है और एलर्जी भड़काऊ प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है जबकि शरीर एक विदेशी शरीर के खिलाफ लड़ता है। इसके अलावा, कवक और विभिन्न प्रकार के ढालना से दूषित होना आम है। इसकी जगह बादाम खाना चुनें।

दूध। अधिकांश वयस्क अब दूध को संसाधित करने के लिए आवश्यक एंजाइम का उत्पादन नहीं करते हैं। लैक्टोज भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के अनन्तता का कारण बन सकता है। एक जिज्ञासु तथ्य के रूप में, पनीर को पचाना आसान होता है क्योंकि यह मुख्य रूप से कैसिइन से बना होता है, लैक्टोज से नहीं (जो केवल सीरम में पाया जाता है)।

एक गाइड के रूप में इस सूची का उपयोग करें खाद्य पदार्थ जो आपको सूजन को रोकने से बचना चाहिए और आप तुरंत लाभ देखेंगे। न केवल आप लंबी अवधि की बीमारियों जैसे कैंसर और हृदय संबंधी समस्याओं से बचेंगे, बल्कि आप हल्का महसूस करेंगे और पेट फूल जाएगा।

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