एक स्वस्थ गर्मियों के लिए 7 गतिविधियाँ

• अप्रैल 30, 2024

यह समय है जब आप अपने सबसे अच्छे और इसके सभी स्वास्थ्य लाभों के मौसम का आनंद लें, क्योंकि आपके लिए कुछ गतिविधियों का आनंद लेना आवश्यक है गर्मी स्वस्थ।

पोर्टल के अनुसार उत्तम स्वास्थ्य , में गर्मी आप बड़ी मात्रा में धन का निवेश किए बिना दिनचर्या से बाहर आने वाले काम कर सकते हैं, जो आपको आराम करने, अपने मूड को सुधारने और वर्ष के बाकी हिस्सों के लिए ऊर्जा की वसूली करने में मदद करेगा:

1. पतंग उड़ाओ। इस गतिविधि को करने के लिए क्षेत्र या समुद्र तट की यात्रा की योजना बनाएं। पतंग को उठाने के लिए अपने परिवार के साथ दौड़कर आप व्यायाम करेंगे और एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेंगे।

2. योग का अभ्यास करें। यह खत्म करने के लिए एक प्रभावी गतिविधि है तनाव , चिंता और कैलोरी जला। कुछ वीडियो हैं जो आपको मार्गदर्शन करते हैं ताकि आप इसका अभ्यास करना सीखें या ऐसी जगह की तलाश करें जहां वे आपको चोट लगने के जोखिम के बिना सिखाएं।

3. बाहर ट्रेन। के एक अध्ययन के अनुसार इलिनोइस विश्वविद्यालय , के साथ संपर्क करें प्रकृति यह लोगों को अधिक उदार और मिलनसार बनाता है, इसलिए शारीरिक गतिविधि के एंडोर्फिन से लाभ उठाने के अलावा, आप अपने सामाजिक कौशल में सुधार कर सकते हैं।

4. एक स्पा दिन के लिए अपने आप को समझो। मालिश और फेशियल के माध्यम से आप अपने तंत्रिका तंत्र को आराम दे सकते हैं और अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते हैं।

इसके अलावा, का एक अध्ययन बक इंस्टीट्यूट फॉर एजिंग और मैकमास्टर यूनिवर्सिटी हैमिल्टन में पता चलता है कि मालिश सेलुलर स्तर पर सूजन को कम करती है और मांसपेशियों को अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद करती है।

5. कैम्पिंग के अनुभव को जिएं। प्राप्त लाभों में छूट, करीबी पारिवारिक संबंध और प्रकृति के साथ, टीमवर्क को बढ़ावा देता है और समस्याओं को हल करने के लिए कौशल में सुधार करता है। कुछ जगहों पर इस गतिविधि को करने के लिए विकल्प हैं।

6. नृत्य। इसका अभ्यास करने के लिए आपको किसी पार्टी में जाने की आवश्यकता नहीं है। अपने घर के आराम से आप कैलोरी को जलाने और तनाव को खत्म करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। अपने दोस्तों के साथ मिलकर इस गतिविधि का आनंद लें।

7. अपना बगीचा बनाओ। अपने स्वयं के भोजन के बढ़ने से आपके स्वास्थ्य में 100% सुधार होगा क्योंकि आप जान पाएंगे कि वे ताजा हैं और उन्हें ठीक से देखभाल की गई थी। इसके अलावा, बागवानी आपको तनाव को दूर करने और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।

यहां तक ​​कि, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन यह पता चलता है कि जो लोग इस प्रकार का भोजन करते हैं वे प्रतिदिन पाँच फल या सब्जियाँ खाते हैं।

अपनी खुद की स्वस्थ गर्मी बनाएं और अपने परिवार के साथ पूरी तरह से रहने का आनंद लें। याद रखें कि केवल आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं। सक्रिय हो जाओ और छुट्टियों का आनंद लें!
 

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