5 खाद्य पदार्थ बनाम अनिद्रा

• मई 2, 2024

अनिद्रा तनाव के दैनिक संचय या जीवन में कुछ स्थितियों से उत्पन्न चिंता के कारण यह आबादी के बीच एक बहुत ही आम समस्या है; हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एहसान करते हैं सपना और वे आपको गहराई से आराम करने में मदद करते हैं।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफिंगटन पोस्ट रात में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जिससे इसका स्तर कम हो जाएगा शक्ति शरीर और शरीर में छूट को बढ़ावा देता है। यहां हम आपके लिए उन्हें अपने में शामिल करने के लिए पांच उदाहरण प्रस्तुत करते हैं भोजन और गहरी नींद लें:

टर्की: ट्रिपटोफाम एमिनो एसिड की इसकी समृद्ध सामग्री सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करती है, जो एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है जो इसे नियंत्रित करने में मदद करता है सपना .

कुडज़ू रूट: यह भोजन मुकाबला करने के लिए आदर्श है अनिद्रा , क्योंकि इसका शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है।

शकरकंद: यह भोजन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से शरीर पर आराम प्रभाव प्रदान करने के अलावा, नींद के चक्र को नियंत्रित करता है।

कद्दू के बीज: वे मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, एक खनिज जो लड़ने में मदद करता है चिंता , को अनिद्रा बेचैन पैर, मांसपेशियों में ऐंठन और चिड़चिड़ापन का सिंड्रोम। आप इसे स्नैक के रूप में खा सकते हैं!

जई: में समृद्ध होने के अलावा रेशा में अपनी महान सामग्री विटामिन बी, फैटी एसिड और कार्बोहाइड्रेट इसे अनिद्रा के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाते हैं। इसके अलावा, अवेविन का शरीर पर शामक प्रभाव पड़ता है।

यदि आप एक बच्चे के रूप में आराम करना चाहते हैं या आपको कोई चिंता नहीं है, तो सोने से पहले इन खाद्य पदार्थों में से कोई भी खाने में संकोच न करें। और आप, क्या आप अनिद्रा को रोकने के लिए अपने आहार में पहले से ही किसी को शामिल करते हैं?

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