वसा के साथ 5 खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 28, 2024

यह सर्वविदित है कि यदि आप नीचे जाना चाहते हैं भार , आप में समृद्ध उत्पादों का उपभोग करना चाहिए रेशा और आपके चयापचय में तेजी लाएगा; हालांकि, ज्यादातर लोगों का कहना है कि यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है और उन्होंने फ्रेंच फ्राइज़ के साथ डबल बर्गर की तरह वसा वाले खाद्य पदार्थों के आगे घुटने टेक दिए हैं।

आपको बस एक उत्कृष्ट इच्छाशक्ति है और भोजन को बदलना होगा ग्रीज़ दूसरों के लिए जो आपकी पसंद और कम हानिकारक हैं। आपको एक विचार देने के लिए, GetQoralHealth आपको पांच भोजन प्रदान करता है जो आपके स्वास्थ्य को कम कर सकते हैं:

तली हुई मछली: जिस तरह से भोजन तैयार किया जाता है उसका स्वस्थ आहार से बहुत कुछ होता है। व्यंजन बनाने के लिए तेल का उपयोग करते समय प्रत्येक भोजन की वसा की मात्रा बढ़ जाती है। यह पके हुए या स्टीम्ड मछली को पसंद करता है।

वसायुक्त सलाद: सब्जियों का सेवन बहुत स्वस्थ होता है, लेकिन जब आप इसे वसा, जैसे चिकन, बेकन, ड्रेसिंग, पनीर और अंडे के साथ खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ते हैं, तो यह इसकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाता है।

हैम्बर्गर्स और फ्रेंच फ्राइज़: इस भोजन के साथ एक सबसे बड़ी समस्या यह है कि इसके अवयवों और इसके आकार की अधिकता है। जो मांस के दो सर्विंग में शामिल हैं वे आपके स्तर को ट्रिगर कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल .

मिल्क शेक: इस स्वादिष्ट पेय को बनाने के लिए थोड़ी आइसक्रीम का उपयोग किया जाता है, जो कई शक्कर और छिपे हुए वसा लाता है। तो अगर आप सभी उत्पादों को जोड़ने के लिए कैलोरी की अतिरंजित मात्रा का उपयोग करते हैं।

quesadillas: हालांकि वे स्वादिष्ट हैं, इसे वसा के साथ भोजन माना जाता है, क्योंकि इसे बनाने के लिए तेल, क्रीम और स्टोव का उपयोग किया जाता है।

वसा वाले खाद्य पदार्थ विभिन्न रोगों जैसे कि अधिक वजन, मोटापा और फैटी लीवर को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे उन्हें GetQoralHealth को दी गई सिफारिशों का पालन किया जा सके,जिगर की बीमारियों के विशेषज्ञ , जॉर्ज लुइस पू :

आहार संबंधी दिशानिर्देश 20 या 35% वसा के साथ भोजन का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं। याद रखें कि एक ग्राम वसा नौ कैलोरी प्रदान करती है, इसलिए प्रतिदिन दो हजार कैलोरी के आहार के लिए आपको 44 से 78 ग्राम वसा का सेवन करना चाहिए। और तुम, क्या तुम एक स्वस्थ आहार है?

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