डैश आहार उच्च रक्तचाप को कम करता है

• मई 3, 2024

डैश आहार (उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त रूप के लिए) 2011 के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक के रूप में तथाकथित एफटीए, भूमध्यसागरीय और शाकाहारी को मात देने के लिए प्रकाशित सूची में रखा गया है। अमेरिकी पत्रिका समाचार .

आहार अध्ययन पानी का छींटा 1997 में पहली बार विनियमित करने के उद्देश्य से उपयोग किया गया था उच्च रक्तचाप , फलों, सब्जियों, प्रोटीन और अभिन्न उत्पादों की खपत के माध्यम से; इसके अलावा, यह लाल मीट के सेवन को सीमित करता है, कोलेस्ट्रॉल और वसा संतृप्त।

इसके अलावा, खाद्य पदार्थ शामिल हैं: गैर-वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, मछली, पोल्ट्री और नट्स।

के अनुसार जियोसालड वेब पोर्टल , शोधकर्ताओं ने जो इस आहार की खोज की, उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने उच्च खुराक ली है पोटैशियम , कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और रेशा के निम्न स्तर थे रक्तचाप .

यह एक भोजन वजन कम करने में आपकी मदद करता है, इसलिए संघर्ष करें मोटापा और अधिक वजन ; इसके अलावा, यह रोकता है कार्डिएक अरेस्ट और पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है मधुमेह , ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर .

इस पोषण योजना को प्रत्येक व्यक्ति की कैलोरी आवश्यकताओं के अनुकूल बनाया जा सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आहार शुरू करने से पहले आप पोषण विशेषज्ञ के साथ जाएं या बेरिएट्रिक ताकि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम तैयार कर सकें।

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