5 गर्मियों के लिए स्वस्थ आदतें

• अप्रैल 29, 2024

के आगमन के साथ गर्मी एक अच्छा फिगर और बेहतरीन मूड पाने के लिए हमें अपनी जीवन शैली को बदलना होगा। इससे आप अपने व्यक्तिगत और काम के रिश्तों में सुधार कर सकते हैं, साथ ही साथ आपकी भलाई भी। यदि आप इसे सरल तरीके से और कई बलिदानों के बिना प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बस निम्नलिखित पांच को अपनाना होगाआदतों स्वस्थ:

1.- हाइड्रेट : जब आप रोजाना कम से कम दो लीटर पीते हैं तो आपका शरीर 100% काम करता है। यदि आपको साधारण पानी पसंद नहीं है, तो आप इसे थोड़ा स्वाद देने के लिए नींबू, ककड़ी या स्ट्रॉबेरी के स्लाइस जोड़ सकते हैं। तुरंत आप नोटिस करेंगे कि आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका त्वचा यह देदीप्यमान दिखेगा।

2.- धूप ले लो : मनुष्य सूर्य के साथ काम करता है, क्योंकि यह उन्हें ऊर्जा और आशावाद से भर देता है। यदि आप कार्यालय में हैं और आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो टहलने जाइए और आपको अंतर दिखाई देगा।

3.- अपनी छवि बदलें: गर्मी की गर्मी के साथ, स्वस्थ आदतों में शामिल हैं आत्मसम्मान , इसलिए अपनी अलमारी को एक के लिए बदलें जो हल्का है और इसमें ज्वलंत रंग हैं; सूर्य को अपने शरीर को तन दें। सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

4.- ताजा भोजन खाएं: में समृद्ध उत्पादों खाओ विटामिन और वे सलाद, सब्जियों और फलों जैसे तालू के लिए हल्के होते हैं। अधिमानतः जैविक खाद्य पदार्थ खरीदें जो उर्वरकों और परिरक्षकों से मुक्त हों।

5.- एक चुनौती चुनें: आदतों गर्मियों के लिए स्वस्थ कुछ का अभ्यास शामिल है व्यायाम या गतिविधि जो आपके शरीर को टोन करती है। याद रखें कि द गतिहीन जीवन शैली कई का ट्रिगर है रोगों हृदय और मोटापा .

गर्मी के दिन आपको आराम करने और भूलने के लिए आमंत्रित करते हैं तनाव , इसलिए उन क्षणों का लाभ उठाएं और अपने अगले लघु और दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचें। याद रखें कि न केवल गर्मियों में आपको स्वस्थ आदतों को ढोना चाहिए, बल्कि आपको अपने जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए हर दिन अभ्यास में शामिल होना चाहिए। और आप, आप किन स्वस्थ आदतों को अपनाते हैं?

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