• मई 14, 2024

मानो या न मानो, कॉफ़ी यह एक आश्चर्य है, क्योंकि यह न केवल आपको सुबह उठता है और आपको ऊर्जा से भर देता है, बल्कि यह आपके लिए बहुत उपयोगी है वजन कम करें इसलिए यह आपके आहार का हिस्सा हो सकता है, लेकिन आप कैसे जानते हैं कि कॉफी आपके शरीर की वसा को जलाती है?

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, पोषण विशेषज्ञ Marybel Yáñez, Nescafé के प्रवक्ता बताते हैं कि द कॉफ़ी यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में और ऊर्जा के एक "शॉट" के रूप में काम करता है जो सीधे मस्तिष्क में जाता है, ताकि न्यूरॉन्स जागते हैं और व्यक्ति दिन के दौरान बेहतर प्रदर्शन करता है।

"इसके अलावा, इसे खाली पेट पर लेने की सिफारिश की जाती है, खासकर यदि आप सुबह व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह थर्मोजेनिक के रूप में कार्य करता है, अर्थात आपके शरीर के तापमान को वसा जलाने के लिए बढ़ाता है।"

आपकी रुचि भी हो सकती है: कॉफी के साथ अपना तापमान बढ़ाएं और वजन कम करें

अपनी प्रभावशीलता को पहचानें!

कॉफ़ी यह दिन के किसी भी समय, उपवास, भोजन या रात के खाने से लिया जा सकता है, लेकिन आप यह कैसे बता सकते हैं कि यह वास्तव में वसा जल रहा है?

1. हाइपरवेंटिलेशन (लोग बहुत तेजी से सांस लेते हैं)

2. अत्यधिक पसीना

3. अधिक बार पेशाब जाना (मूत्रवर्धक प्रभाव)

4. गर्मी होना (कैफीन का प्रभाव)

ये संकेत बताते हैं कि आपका शरीर थर्मोजेनिक प्रभाव का लाभ उठा रहा है कॉफ़ी , अर्थात्, आपका चयापचय आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी पदार्थों को CO2 और पानी में परिवर्तित कर देता है, इसलिए इन तीन रूपों से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।

"यदि आप दूध या चीनी जोड़ते हैं तो सभी पदार्थ जैसे एंटीऑक्सिडेंट या पॉलीफेनोल को बाधित नहीं किया जाता है; हालांकि, थर्मोजेनिक प्रभाव धीमा होगा, क्योंकि आपके शरीर को अलग से कॉफी और दूध विभाजित करना होगा। "

यदि आप चाहते हैं कि मस्तिष्क में वसा को प्रशिक्षित करने या तेजी से जलने के लिए वह उत्साह प्रभाव है, तो इसे अकेले लेना सबसे अच्छा है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आनंद लेने के लिए एकमात्र प्रतिबंध है कॉफ़ी उपवास या दोपहर में पांच के बाद, रिफ्लक्स, गैस्ट्रिटिस या अनिद्रा की उपस्थिति है, मैरीबेल यानेज पर प्रकाश डाला गया है।

"कॉफी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है, या तो घुलनशील या अनाज में, और गिलास में तैयार पेय नहीं क्योंकि ये केवल कैलोरी का एक शॉट है।"

याद रखें कि द कॉफ़ी कोई कैलोरी नहीं है, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और एक का हिस्सा हो सकता है भोजन वजन कम करने के लिए, इसलिए इसके सभी गुणों का भरपूर लाभ उठाएं। और आप, प्रति दिन कितने कप कॉफी पीते हैं?