• अप्रैल 30, 2024

गर्मी और वसंत एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए सबसे जटिल मौसम हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम इन स्थितियों से निपटने में मदद कर सकते हैं एक भोजन के साथ जो हमारे पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है: रेशा .
 
के अनुसार मेलबर्न के ऑस्ट्रेलियाई विश्वविद्यालय , जब हम फाइबर खाते हैं तो क्या होता है कि हमारी आंतों में बहुत फायदेमंद बैक्टीरिया कहलाते हैं क्लोस्ट्रीडियम .

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ये बैक्टीरिया फैटी एसिड छोड़ते हैं जो आंतों की कोशिकाओं को मजबूत और कई सूक्ष्मजीवों या पदार्थों को रोकते हैं जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रक्त में जाने से रोकते हैं।
 

फाइबर के कई लाभ

 
लेकिन एलर्जी एकमात्र ऐसी स्थिति नहीं है जिसके लिए फाइबर हमारी मदद कर सकता है। जैसा कि पोषण विशेषज्ञ लूसिया हर्नांडेज़ अमेज़कुआ हमें बताता है, यह इसके लिए फायदेमंद है अधिक वजन, हृदय संबंधी रोग और किसी भी प्रकार का कैंसर .

 
कब्ज, मधुमेह, वैरिकाज़ नसों, बवासीर या धमनीकाठिन्य के लिए भी।

 
फाइबर हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, लेकिन किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक सूचकांक होता है? इन सबसे ऊपर, फल और सब्जियां , विशेष रूप से उन है कि हम कच्चे और खोल के साथ खा सकते हैं जैसे नीचे दिखाए गए हैं।

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