तनाव के खिलाफ 5 प्राकृतिक टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

वर्तमान में, तनाव यह किसी भी स्थिति या विचार से उत्पन्न हो सकता है जो लोगों को चिंतित, चिंतित या क्रोधित महसूस करता है, जो मुख्य रूप से जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव डालता है।

इस कारण से, प्राकृतिक उपचार ढूंढना महत्वपूर्ण है जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं और चिंता , इस उद्देश्य के साथ कि मन और शरीर लाभान्वित हों।

यहाँ, GetQoralHealth आपको अपनी प्रैक्टिस के लिए कुछ उदाहरण देता है जो आपकी आवश्यकताओं या स्वाद के लिए सबसे अच्छा है:

1.- व्यायाम करें : शारीरिक रूप से सक्रिय लोग कम महसूस करते हैं चिंता और मंदी , क्योंकि एरोबिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाता है norepinephrine , एक रसायन जो मदद करता है मस्तिष्क सामना करना तनाव अधिक कुशलता से।

2.- एक्यूप्रेशर: यह एक प्रकार की मालिश है जो उंगलियों के साथ, पूरे शरीर में स्थित विशिष्ट बिंदुओं पर, रोगों और दर्द से राहत देने के उद्देश्य से की जाती है। को खत्म करने के लिए तनाव और अपना दिमाग साफ़ करें यहां हम आपको एक उदाहरण देते हैं: उन बिंदुओं को पहचानें जो आपकी गर्दन के पीछे हैं और उन्हें दबाएं। फिर, अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने अंगूठे को गर्दन के शीर्ष पर, अपनी खोपड़ी के आधार के नीचे रखें, और धीरे और दृढ़ता से दबाएं। पाँच धीमी और गहरी साँस लें।

अपने हाथों को हटा दें और दाढ़ी के साथ अपनी छाती को स्पर्श करें; एक बनाओ साँस लेने का गहरा और खिंचाव। इस सब के साथ, आप और अधिक आराम महसूस करेंगे।

3.- अपने जीवन में संगीत को शामिल करें: कुछ राग, विशेष रूप से शास्त्रीय या बैरोक, को सुनने से आपको आराम करने और अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलती है।

4.- हर्बल उपचार: जड़ी-बूटियों का एक वर्ग जिसे एडॉप्टोजेन (जैसे जिनसेंग, तुलसी, रोडियोला, अश्वगंधा) के रूप में जाना जाता है, मानव की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है; इसके अलावा, यह तनाव को कम करता है, सामान्य करता है रक्तचाप और में शर्करा का स्तर रक्त । पौधों के किसी भी जलसेक में प्रवेश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें।

5.- दिनचर्या और तकनीक से दूर हो जाएं यदि सुबह या रात में आपके ईमेल या सोशल नेटवर्क की समीक्षा करना आपके जीवन में एक दिनचर्या बन गई है, तो यह आपके लिए अपने मन और शरीर को शांत करने का समय है। कंप्यूटर या अपने सेल फोन को बंद करें और एक गतिविधि करें जो आपको पसंद है, जैसे पढ़ना या पार्क में टहलना, क्योंकि यह आपके मनोदशा और आपकी ऊर्जा में सुधार कर सकता है।

बहुत तनाव वाले सप्ताह के बाद, आप अपने आप को खुद को देने की लक्जरी दे सकते हैं स्नान या आराम मालिश, जो आपके शरीर और आत्मा को नवीनीकृत करने में मदद करेगा। आपको बहुत अधिक बजट की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सही सामग्री के साथ, आप इसे अपने घर के आराम से कर सकते हैं।

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