नए साल में आपकी देखभाल नहीं करने के 5 कारण

• अप्रैल 26, 2024

1. योग न करें

दिसंबर की छुट्टियों के तनाव से किसको आराम करने की जरूरत है? यह सर्वविदित है कि नियमित योगाभ्यास को चिकित्सीय माना जाता है। यह आपके शरीर के आसन, इसके संरेखण और आंदोलन के पैटर्न से अवगत होने में मदद करता है। यह आपको अधिक लचीला बनाता है और शरीर की तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है; इसलिए यदि आप वास्तव में एक कठोर और भ्रमित दिमाग बनाए रखना चाहते हैं, तो योग के बारे में भूल जाएं।

2. आर्मचेयर का आनंद लें, न चलाएं

कई अध्ययनों से पता चलता है कि हृदय व्यायाम (जैसे दौड़ना) और उचित आहार वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

वेंडरब्लिट विश्वविद्यालय के अनुसार, रक्तचाप कम करना और आपकी धमनियों की लोच को बनाए रखता है, इसलिए वे स्वस्थ रक्त प्रवाह की अनुमति देते हुए सामान्य से अधिक विस्तार और अनुबंध करते हैं। दौड़ने से शरीर में वसा की कमी हो जाती है और आप यात्रा करने वाले प्रत्येक 1.5 किमी के लिए 100 कैलोरी जलाने की अनुमति देते हैं। लेकिन कौन कमर पर उस मोटे छोटे कॉकसकर से छुटकारा पाना चाहेगा? यदि आप छुट्टियों में अपने अधिक वजन को ध्यान में रखना चाहते हैं, तो दौड़ें नहीं।

3. चीनी सब कुछ

कैलोरी और चीनी में कम आहार ही लोगों को लंबे समय तक जीने और जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान करने की अनुमति देता है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सेलुलर सफाई प्रणाली के मुख्य कार्यकर्ताओं में से एक कैलोरी की कमी है। इसीलिए चीनी से भरे व्यंजन तैयार करने से आपको कई सालों तक जीने का दर्द बचा रहेगा।

4. नाश्ता न करें

नाश्ता जिसमें अनाज, जैसे कि गेहूं, मक्का, जई, चावल और उनसे प्राप्त उत्पाद शामिल हैं, दिन का एक मूलभूत हिस्सा है, क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। लेकिन अगर आपका लक्ष्य दिन के दौरान बिना थके और बिना ऊर्जा के जीना है, तो उनसे बचने की कोशिश करें। दही के साथ सावधान रहें, क्योंकि कई पोषण विशेषज्ञ इंगित करते हैं कि यह दूध का उपभोग करने का एक अच्छा विकल्प है जब पाचन मुद्दों को सामान्य रूप से नहीं किया जा सकता है।

5. हर रात का पता लगाएं

किसी व्यक्ति के लिए जीवन की गुणवत्ता और स्वस्थ रहने के लिए, यह आवश्यक है कि शरीर आराम करे, क्योंकि अच्छी नींद के दौरान कई चयापचय प्रक्रियाएं की जाती हैं जो मानव को अच्छा महसूस करने की आवश्यकता होती है। इसीलिए अगर आप कुछ खूबसूरत झुर्रियों और रूखी त्वचा को दिखाना चाहते हैं, तो आपको बस इतना करना है कि नींद नहीं आ रही है।

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