वजन ना बढ़ने के 5 टिप्स

• मई 2, 2024

के बाद ए भोजन कष्टप्रद उछाल से बचने के लिए आपको अधिग्रहित खाने की आदतों को बनाए रखना चाहिए और किलो को बढ़ाने के लिए प्रयास करना चाहिए जो आप कम करने में कामयाब रहे। ऊपर नहीं जाने की प्रेरणाओं में से एक भार यह प्रतिबिंब है जिसे आप दर्पण में और अपने जीवन की नई गुणवत्ता में देखते हैं।

के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , आपको कुछ चरणों का पालन करना चाहिए ताकि ऊपर न जाएं भार के अभ्यास के रूप में व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ नीचे दिए गए निम्नलिखित टिप्स का सेवन करें:

1.- भागों में वृद्धि: यह मान्य है कि आप अच्छी मात्रा में उन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो मुक्त हैं कैलोरी , क्योंकि ये पानी, फाइबर और वसा में कम हैं, जो आपकी मदद करेंगे चयापचय ठीक से काम करो

2. सीमित तरल कैलोरी: मीठे पेय पदार्थों (स्वाद पानी, रस, खेल पेय और शराब) का सेवन कम कर देता है। इसके साथ आप कष्टप्रद llantita या कुछ की उपस्थिति से बचेंगे रोगों .

3.- अपने आप को एक स्वस्थ वातावरण के साथ घेरें: छोटी प्लेटों में खाएं, ताकि भोजन राशन मध्यम हो। लंबा और पतला चश्मा खरीदें, ताकि आप हाइड्रेटेड रहें। खाद्य पदार्थों को भरपूर रखें ग्रीज़ अपने पेंट्री और रेफ्रिजरेटर से दूर, आप प्रकाश संस्करणों पर स्विच कर सकते हैं।

4.- व्यायाम करते समय मज़े करें: जिम या के बारे में नकारात्मक विचारों को भूल जाओ शारीरिक गतिविधि , बेहतर विकल्प की तलाश करें जिसे आप पसंद करते हैं और वजन बढ़ाने के लिए आनंद नहीं लेते हैं। दिन के 30 मिनट करने से व्यायाम कार्डियोवास्कुलर आप जला देंगे कैलोरी और ग्रीज़ जो हर दिन जमा होता है। यहां तक ​​कि आप अपने जीवन में गतिविधियों को भी अंजाम दे सकते हैं जैसे कि सीढ़ियों से ऊपर जाना और काम करना।

5.- अपनी नई आदतों का आनंद लें: जब आप एक आहार का पालन करते हैं ताकि आप दृढ़ विश्वास से वजन न बढ़ाएं, तो यह आपको किसी भी काम में खर्च नहीं करेगा और आप इसे खुशी के साथ करेंगे, इसलिए आपको अपने पाप से अधिक नहीं करना चाहिए।

इसके अलावा, साप्ताहिक मेनू योजना कभी-कभी काम कर सकती है। तो आप एक ही दिन में उन चीजों को खरीद सकते हैं जिनका उपयोग आप सप्ताह के बाकी हिस्सों को पकाने के लिए करेंगे और इस तरह आप क्रेविंग से बच जाएंगे। और आप, क्या आप वजन बढ़ाने के लिए तैयार नहीं हैं?  

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