• मई 1, 2024

भोजन की खपत में अतिरिक्त और मादक पेय क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान एक समस्या है कि मेक्सिको में एक अनुवाद है वजन बढ़ना आबादी के बीच। के अनुसार पोषण विशेषज्ञ मारिया ऐलेना टेलेज़ इसमें वृद्धि हुई शरीर द्रव्यमान यह अपेक्षाकृत कम समय में तीन से पांच किलो के बीच हो सकता है।

अधिक वजन के विकास में संबंधित है पुरानी अपक्षयी बीमारियां, लेकिन क्या छुट्टी के समारोहों के दौरान लाइन को बचाना संभव है?
 

आपकी रुचि भी हो सकती है: वजन कम किए बिना किसी रेस्तरां में खाने के लिए 5 टिप्स

क्रिसमस पर वजन न बढ़ाने के 5 टिप्स

अगले वीडियो में, GetQoralHealth आपको कुछ रणनीतियाँ प्रदान करता है जो आपको एक सरल तरीके से अपना आंकड़ा रखने में मदद करेंगी।

अपने फिगर का ख्याल रखना!

पश्चाताप के बिना इसका सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए, हम क्रिसमस पर खाने के लिए तीन युक्तियों की जानकारी देते हैं Raquel Pérez de León, खेल के पोषण में शिक्षक Universidad del Valle de México से।

1. तैयारी। यदि आप जानते हैं कि आपके पास रात का खाना होगा, तो सुनिश्चित करें कि दोनों नाश्ता भोजन स्वस्थ हैं। आपकी मीटिंग में पहुंचने से पहले एक स्नैक का सेवन करने से आपको बहुत अधिक भूख लगने से बचाया जा सकेगा, सभी स्नैक के साथ समाप्त हो जाएगा और बहुत अधिक खाएंगे।

2. मात्रा का ख्याल रखते हुए, हर चीज का परीक्षण करें। याद रखें कि भोजन में आहार से दूर होना बुरा नहीं है, यह आपको प्रभावित करता है जब आप बहुत ज्यादा खाते हैं दिन के तीन भोजन में। सबसे पहले, अपने विकल्पों का आकलन करें, कि कौन सा सबसे स्वस्थ है और कौन सा आपको सबसे ज्यादा तरसता है? चुनें कि आपके लायक क्या है और आपको पता है कि आप आनंद लेंगे।

3. व्यायाम करने का अवसर लें। यदि आप नहीं करते हैं, तो यह अधिग्रहण करने का एक अच्छा मौसम है आदत और वर्ष को सक्रिय रूप से शुरू करें। याद रखें कि हमारी मदद करने के अलावा वजन नियंत्रित करें और अगर हम किसी भी भोजन से अधिक है, तो क्षतिपूर्ति करें, शारीरिक गतिविधि हमें स्वास्थ्य देती है और नियंत्रण में मदद करती है तनाव।

याद रखें कि आपके हाथों में आपकी देखभाल करना है शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य। कल के लिए मत छोड़ो कि तुम आज क्या कर सकते हो।

वीडियो दवा: इसे खाते ही शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगेगा!दुबले पतले लोग इसे जरूर आजमायें - How To Gain Weight (मई 2024).