पानी में व्यायाम करने के 8 तरीके

• अप्रैल 28, 2024

गर्मी निर्जलीकरण और थकान जैसे कारकों के कारण शारीरिक गतिविधि को अधिक जटिल बना देती है; हालांकि, ऐसे विकल्प हैं, जो मज़ेदार होने के अलावा वजन कम करने के लक्ष्य का ध्यान रखने के लिए एक आदर्श विकल्प हो सकते हैं: पानी में व्यायाम।

क्लासिक तैराकी से परे, पानी वजन बढ़ाने, बनाए रखने और वजन कम करने के लिए कई प्रकार की संभावनाएं प्रदान करता है। GetQoralHealth से जानकारी लेकर हफ़िंगटन पोस्ट, आपको आठ अभ्यासों के साथ प्रस्तुत करता है जिन्हें आप पानी में प्रदर्शन कर सकते हैं:

1. सर्फ यदि गर्मी आपको एक ऐसी जगह की यात्रा करने का अवसर देती है, जहां लहरें हैं। लाभ उठाएं! इस गतिविधि के 30 मिनट आपको 100 कैलोरी जला देंगे।

2. कैनिंग। यह एक गतिविधि है जिसे आप अपने साथी के साथ कर सकते हैं। जैसा कि एक मध्यम प्रयास की आवश्यकता है, इस अभ्यास के 30 मिनट आपको 240 कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति देगा।

3. कयाकिंग। यह एक जोड़े के रूप में या केवल किया जा सकता है। एक घंटे के लिए 170 कैलोरी खत्म हो जाती है।

4. पैडलबोर्ड पर खड़े हो जाएं। ग्रीष्मकालीन प्रवृत्ति इतनी प्रभावी है कि आप प्रति घंटे 500 से 700 कैलोरी के बीच जला सकते हैं, हालांकि ऐसा करने के लिए हथियारों और पैरों में बहुत संतुलन और ताकत की आवश्यकता होती है।

5. जॉगिंग। चूंकि पानी अधिक प्रतिरोध प्रदान करता है, पूल में थोड़ा सा घूमना आपको प्रति घंटे व्यायाम के 272 कैलोरी जलाने की अनुमति देगा।

6. जल जिमनास्टिक कुछ कैलीसिंथिक्स अभ्यासों के लिए पूल में जाने से आपको 30 मिनट के व्यायाम के लिए 136 कैलोरी को खत्म करने की अनुमति मिलेगी।

7. ज़ुम्बा समुद्री । मज़े के अलावा, आपके पास एक व्यायाम सत्र होगा जिसके साथ आप 700 कैलोरी जलाएंगे।

8. स्कीइंग। इसमें संतुलन बनाए रखना शामिल है, 15 मिनट के लिए कैलोरी जलना 99 है, इसके अलावा यह आपके पेट को मजबूत करने और आपके पैरों को टोन करने में मदद करता है।

गर्मियों के दौरान शारीरिक गतिविधि के लिए कोई बहाना नहीं है। खुश हो जाओ!

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