अपना वजन कम करने के लिए 5 टिप्स

• मई 6, 2024

वजन कम करना एक आसान काम नहीं है, कई मामलों में यह उस व्यक्ति के लिए अप्रिय हो सकता है जो इसे प्राप्त करने के लिए किसी कार्यक्रम या योजना के लिए प्रस्तुत करता है। हालाँकि, ए सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण यह वजन कम करने के लक्ष्य में एक महत्वपूर्ण कुंजी हो सकती है, साथ ही दृढ़ता और समर्पण भी।

वजन कम करने के लिए आपको अपने खाने के तरीके को नियंत्रित करने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए एक सचेत प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। हालांकि, मुश्किल हिस्सा यह है कि हमारे में परिवर्तन आदतों यह जीवन के लिए होना चाहिए, एक सप्ताह के लिए नहीं।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको कुछ सुझाव देते हैं जो आपको वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्त रवैया स्थापित करने की अनुमति देते हैं, साथ ही इसे लंबे समय तक बनाए रखते हैं, साथ ही दृढ़ता भी; दृष्टिकोण का प्रयोग किया जाना चाहिए ताकि यह मजबूत हो:
 

1. आत्मविश्वास और आत्मविश्वास हासिल करें । के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth मनोवैज्ञानिक के साथ मार्था सान्चेज़ नवारो बताते हैं कि आत्म-आलोचना और आत्म-बूटिंग से बचना, दोषों को साफ करना, भावनात्मक असंतुलन और दंड का समाधान करना जो आत्म-छवि और भोजन को विकृत करते हैं, आंतरिक रूप से दृष्टिकोण की समस्या को ठीक करने के लिए कदम हैं।
 

2. दोस्तों के साथ डाइट। कई लोगों ने पता लगाया है कि दोस्त के साथ डाइटिंग करने से सफलता मिलने की संभावना काफी बढ़ जाती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक वजन घटाने के कार्यक्रम में, एक प्रतिभागी जो एक मित्र में शामिल हो गया था, 10 महीने में अपना वजन कम कर लिया, जो अकेले किया और 33% ने अपना वजन कम किया।
 

3. मेल द्वारा सलाह । सान्चेज़ नवारो के अनुसार, एक और उपकरण है व्यवहार संबंधी सलाह ईमेल के माध्यम से। यह दिखाया गया है कि एक वजन घटाने कार्यक्रम में भाग लेने वाले, जिनके पास एक ट्यूटर या काउंसलर ऑनलाइन है, उन लोगों के वजन का दोगुना खो देते हैं जिनके पास वह नैतिक या मनोवैज्ञानिक मदद नहीं है।
 

4. भोजन का दैनिक रिकॉर्ड रखें और अपना वजन करें । वे दो महत्वपूर्ण विकल्प भी हैं जो हमारे दिमाग में मौजूद दृष्टिकोण और उसके समाधान की समस्या को बनाए रखने में योगदान करते हैं।
 

5. भावनाओं का अभाव । भावनात्मक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के लिए विश्वासों और हानिकारक विचारों से छुटकारा पाने के लिए जो कम आत्मसम्मान और हमारे द्वारा होने वाली चीजों को नियंत्रित नहीं करने की भावना को निर्धारित करते हैं, वजन कम करने के लिए आवश्यक दृष्टिकोण का अभ्यास करने में मदद करते हैं।

याद रखें कि मोटापा कार्यक्रम या योजनाएं स्थायी परिणाम नहीं देती हैं जब तक कि कोई व्यक्ति अपने पूरे जीवन के लिए अपनी आदतों को नहीं बदलता है। इसलिए कोई भी आहार प्रभावी नहीं होता है यदि आप इसे स्वयं नहीं करने देते हैं और उस बिंदु पर, बिना किसी संदेह के, सकारात्मक मानसिक रवैया एक मौलिक भूमिका निभाता है।

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