खुद को शेड्यूल करें और जल्दी उठें

• अप्रैल 26, 2024

कुछ लोगों के लिए जल्दी जागना एक बड़ा प्रयास है, और उन पर आलसी होने का आरोप लगाया जाता है। हालाँकि, हाल ही में किए गए अध्ययन जीन मैथेसन , में विशेषज्ञ नींद की बीमारी , इंगित करें कि आलस सुबह उठने में सक्षम नहीं होने का अपराधी नहीं है।

इन जांचों के अनुसार शरीर की प्राकृतिक लय और मौजूदा वास्तविकता के बीच असंतुलन है जो बदल जाता है नींद की जैविक घड़ी ; इसका नतीजा जल्दी नहीं उठ पा रहा है।

suprachiasmatic नाभिक इसका हिस्सा है मस्तिष्क यह शरीर के जैविक लय का समन्वय करता है और बाहर की जानकारी को अंधेरे के रूप में लेता है, इसकी व्याख्या करता है, और अलग करता है हार्मोन मेलाटोनिन प्रतिक्रिया में इस का स्राव हार्मोन यह दिन के दौरान कम है, जो आपको जागृत रखने में मदद करता है, इसके विपरीत यह रात के दौरान बढ़ जाता है सो जाने में सक्षम होता है।

विशेषज्ञ का सुझाव है कि जिन लोगों को जल्दी उठना अधिक कठिन लगता है, उनके लिए जैविक घड़ी बाद में जागने के लिए क्रमादेशित, और, शायद, अधिक प्रकट करने के लिए, जिससे समाज की दिनचर्या द्वारा लगाए गए शेड्यूल के अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है।

लोगों की एक लगातार त्रुटि यह है कि जब सप्ताहांत आता है, तो वे अधिक सोने या देर तक रहने के लिए तैयार हो जाते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद नहीं हो सकता है।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यदि यह पूरे सप्ताह जल्दी उठता है, तो शरीर को "कृत्रिम लय" की आदत हो जाती है और, जब सप्ताहांत आता है, जीव "प्राकृतिक लय" पर लौटता है, तो दिनचर्या टूट जाती है और इसलिए यह अधिक कठिन है फिर से जल्दी उठो। इस कारण से, सोमवार सबसे अधिक नफरत वाले दिन हैं।

अच्छी नींद लेना जीवन का एक बड़ा सुख है, लेकिन यदि आप देर से जागने वाले उन सप्ताहांतों को अलविदा नहीं कहना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप एक नया दिन शुरू करने के लिए अलार्म बंद कर देते हैं, तो सबसे अच्छा रवैया अपना सकते हैं।

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