वजन बढ़ाने के बिना एक रेस्तरां में खाने के लिए 5 टिप्स

• मई 2, 2024

जब कोई व्यक्ति होता है भोजन वह अपने घर में रहना पसंद करते हैं, ताकि प्रलोभनों में न पड़ें, हालांकि, कुछ सुझाव हैं जो वे बिना किसी रेस्तरां में खाने के अभ्यास में डाल सकते हैं। भार और अपनी भोजन योजना का सम्मान करें।

के अनुसार स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन छुट्टियों में परिवार के लिए रेस्तरां में खाना बहुत आम है, जो लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है। तो, आप ऊपर जाने से बचने के लिए भार और अपने आप को कुछ स्थानों के व्यंजनों से वंचित न करें, हम आपको निम्नलिखित टिप्स देते हैं:

1.- भागों का ख्याल रखें: रेस्तरां में भोजन करते समय भोजन की मात्रा, साथ ही संतृप्त वसा का सेवन बढ़ जाता है, जो अधिक वजन का कारण बनता है। विभिन्न लोगों के साथ साझा की गई प्रविष्टि को चुनकर इससे बचा जा सकता है और जिसमें सब्जियां या फलियां शामिल हैं।

2.- भोजन चयन: ऊपर जाने के लिए नहीं भार , जिसमें शामिल व्यंजन का चयन करें रेशा , प्रोटीन और कुछ कार्बोहाइड्रेट। शोरबा, स्टॉज, ग्रील्ड या बेक्ड के रूप में स्वस्थ खाना पकाने की विधि के साथ भोजन को प्राथमिकता देता है; ब्रेडेड या उन लोगों के बारे में भूल जाते हैं जिनके पास बहुत सारे तेल के संपर्क हैं।

3.- बुफे को भूल जाओ: कई रेस्तरां में इस प्रकार के प्रचार प्रदान करते हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी सहायता करते हैं। एक ला कार्टे चुनने के लिए चुनें, ताकि आप कम खाएंगे और आपको कम प्रलोभन होंगे। मछली या दुबले मांस के साथ सलाद चुनें। केवल एक रोटी के टुकड़े के साथ।

4.- कैलोरी से सावधान रहें: सभी मनुष्यों को इसका अधिकतम सेवन करना चाहिए कैलोरी हमें अपनी गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए दैनिक। जब यह सीमा पार हो जाती है, तो शरीर उन्हें वसा के रूप में संग्रहीत करता है, खासकर पेट और पैरों में। INSK पोषण विशेषज्ञ, कारमेन हारो बताते हैं कि कैसे की राशि कैलोरी :

5.- एनया आपको डेसर्ट से छुटकारा मिलता है: जब आप अपने भोजन को संतुलित करना सीख जाते हैं तो आप कम मिठाई चुन सकते हैं कैलोरी । आप इस भोजन को अपने साथियों के बीच भी साझा कर सकते हैं।

एक रेस्तरां चुनने से पहले मेनू पर शोध करने की कोशिश करें, यह पुष्टि करने के लिए कि आपका भोजन आपके आहार के अनुकूल है और उन प्रलोभनों से बचें जो आपको ऊपर जाते हैं भार । अपने भोजन के साथ प्राकृतिक पानी या कम पेय के साथ भी लें कैलोरी . और आप, क्या आप वजन बढ़ाने के लिए रेस्तरां में अपने भोजन का ध्यान नहीं रखते हैं?

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें