अपनी सांस को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स

• मई 4, 2024

यह एक दैनिक क्रिया है, जीने के लिए आवश्यक है, लेकिन आप इसे कितनी अच्छी तरह से करते हैं? अपनी श्वास को बेहतर बनाने से आप न केवल अपनी संचार प्रणाली का अनुकूलन कर सकते हैं, बल्कि आपको मानसिक और शारीरिक तनाव से मुक्त करने में भी मदद मिलेगी।

हालांकि, आपकी सांस लेने में सुधार कैसे संभव है? GetQoralHealth प्रकाशन की जानकारी के साथ Man'sHealth , आपको पाँच सुझाव दिए जाएंगे जो आपको इसकी देखभाल करने और इसके लाभों को बढ़ाने की अनुमति देंगे:

1. अल्वोली ये ऐसे मिक्सर हैं जो ऑक्सीजन के साथ रक्त को मिलाते हैं। छोटी ट्यूबों के अंदर, ऑक्सीजन इन पतले इनफिनिटिमल मेम्ब्रेन के कारण रक्त में प्रवेश करता है। एस्पिरिन लेने से बेहतर इसके कामकाज को बेहतर बनाने के लिए।

का एक अध्ययन हार्वर्ड विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य में, यह इंगित करता है कि जिन लोगों ने 325 मिलीग्राम लिया। एस्पिरिन के हर दो दिनों में, अस्थमा के विकास की 22% कम संभावना थी, जो एल्वियोली की दीवारों पर हमला करने में सक्षम थे।

2. थोरैसिक बॉक्स । फेफड़ों की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार बाहरी आवरण; अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए डंबल पुल को अपने सिर और छाती (अपनी पीठ पर झूठ बोलना) पर खींचें। यह व्यायाम आपके रिब पिंजरे की मांसपेशियों को बढ़ाता है, जो फेफड़ों को जगह देने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।

3. श्वासनली। अधिक पानी पीकर इसे सुधारें। एक अच्छा जलयोजन बलगम को नम करने में मदद करता है, जो आपकी खांसी की क्षमता को आसान बनाता है, विशेषज्ञ सुमन गोला के अनुसार, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका में।

4. ब्रोंची। एक साधारण स्वच्छता कार्रवाई से फर्क पड़ सकता है। चादरें धोएं, माइट्स (आपके बिस्तर में रहने वाले माइक्रोबुग्स) ब्रांकाई को कवर कर सकते हैं, लेकिन के अध्ययन के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में अरकंसास विश्वविद्यालय, कंबल बदलने से आपका जोखिम उन पर 66% तक कम हो सकता है।

5. डायाफ्राम। पेट की बैसाखी, संयुक्त राज्य अमेरिका में क्लीवलैंड क्लिनिक के शोध से पता चलता है कि पेट की मांसपेशियां डायाफ्राम की सहायता करती हैं, इसलिए एक मजबूत पेट आपको फेफड़ों को भरने के लिए अधिक ऊर्जा देता है।

ये आसान टिप्स आपकी सांस लेने और बेहतर बनाने और जीवन को एक अलग तरीके से देखने में मदद करेंगे। कोशिश करो!

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