• अप्रैल 30, 2024

अधिकांश विशेषज्ञ बताते हैं कि प्रति दिन 30 मिनट का व्यायाम इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने और वजन घटाने में मदद करने के लिए पर्याप्त है; लेकिन क्या ऐसे प्रशिक्षण विकल्प हैं जो मज़ेदार हैं और जारी रखने के लिए प्रेरित कर रहे हैं?
 

को ओसामा हैम्दी, जोसलीन डायबिटीज सेंटर में क्लिनिकल ओबेसिटी प्रोग्राम के मेडिकल डायरेक्टर बोस्टन में, सुबह, दोपहर और शाम को 10 मिनट में इस आधे घंटे का हवाला देते हुए एक ही प्रभाव पड़ता है, केवल इस अंतर के साथ कि लोग शारीरिक गतिविधि करने में आसान होते हैं और इसलिए, छोड़ने की संभावना कम होती है उसे करने के लिए

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अलविदा क्लासिक!

आजकल एक बढ़िया किस्म का वर्कआउट होता है जो क्लासिक एक्सरसाइज से आगे बढ़ता है: रनिंग, स्विमिंग, साइकलिंग और वेट। अपने दिन में खेल की एक खुराक को एकीकृत करने के लिए, हम आपको 4 प्रशिक्षण पेश करते हैं जो मज़ेदार होने के साथ-साथ मूल भी हैं:

1. कराओके-योग। प्रशिक्षक द्वारा बनाया गया जेनिफर पास्टिलॉफ , लॉस एंजिल्स में, इसका उद्देश्य योग के सभी गुण प्रदान करना है: मन और शरीर का संतुलन। गायन का निर्माण करने वाली मनोदशा की प्रेरणा और सुधार। यह एक प्रशिक्षण है जो आनंद उत्पन्न करना चाहता है।

2. जंपलाइफ। यह एक आधार के रूप में ट्रैम्पोलिन का उपयोग करता है। ऊर्जा के अपने शरीर को प्राप्त करने के अलावा, यह टोन करता है और कैलोरी को जल्दी से जलाने में मदद करता है, क्योंकि इसके लिए मांसपेशियों में प्रयास की आवश्यकता होती है।

3. स्टिलेटो स्ट्रेंथ। एस एक्ज़ी और दुस्साहसी, यह शारीरिक गतिविधि फिटनेस में अंतिम है। इस पद्धति के साथ, विशिष्ट आंदोलनों को निष्पादित किया जाता है, विशेष रूप से, संगीत की ताल के लिए पैरों को उठाना। इसके अलावा कक्षाओं में, आप पिलेट्स अभ्यास को शामिल कर सकते हैं, फिर लचीलेपन पर काम करने के लिए, पल के गीत के साथ हाथ से चलना

4. रिप्सुरफर एक्स। योगा मूवमेंट, स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और कार्डियो रूटीन को एक स्टूडियो या जिम में रखे सर्फ़बोर्ड के ज़रिए करें। इस प्रशिक्षण के साथ वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा आप अपने संतुलन को सही बना सकते हैं। कोशिश करो!

एक अभ्यास के प्रभावी होने के लिए, न केवल आपको अपनी पसंद के अनुरूप होने की आवश्यकता है, सुसंगत होना आवश्यक है। याद रखें कि आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक गतिविधि के साथ, यह एक नए जीवन परिवर्तन के लिए एक कदम होगा।

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