• अक्टूबर 3, 2023

क्या आप जानते हैं कि वहाँ हैं आदतों अस्वास्थ्यकर जो हानिरहित लगते हैं, लेकिन वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं? के एक अध्ययन के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में ड्यूक विश्वविद्यालय बताते हैं कि 40% से अधिक क्रियाएं हम प्रतिदिन करते हैं, आदतें हैं।

शोधकर्ताओं ने इन्हें बदलने के लिए विस्तार से बताया आदतों इसमें तीन सप्ताह लगते हैं, यानी 21 दिन; समय जिसमें न्यूरोलॉजिकल पैटर्न में परिवर्तन उत्पन्न होते हैं।

जानिए वो आदतें जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं!

यदि आप एक ही दिन के अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप चीजें अपने आप करते हैं, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

1. कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग। कंप्यूटर के सामने बैठे रहने के लिए न केवल गतिहीन जीवन शैली उत्पन्न होती है और यह मोटापे के लिए एक जोखिम कारक है, लेकिन यह स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
2. संगीत सुनें कुछ लोग अपने पसंदीदा संगीत को बहुत अधिक मात्रा में सुनते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार ज़ोर से शोर के बार-बार संपर्क से सुनवाई हानि हो सकती है।
3. आहार सोडा लें। कृत्रिम मिठास जिसमें ये पेय पदार्थ होते हैं, मस्तिष्क को भोजन की खपत में वृद्धि करते हैं।
4. जूस पिएं एक अध्ययन से पता चलता है कि एक गिलास जूस पीने से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा होती है। इसके अलावा, फाइबर और विटामिन सामग्री कम हो जाती है।
5. मुझे अच्छी नींद नहीं आती है। नींद की कमी अनुभूति में परिवर्तन से जुड़ी हुई है, अवसाद बढ़ाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि, यह जोखिम कारक है मोटापा , मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाएँ और मधुमेह।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसका विश्लेषण करें आदतों आपके पास है, साथ ही उन्हें खत्म करने का एक स्वस्थ तरीका है। इस तरह आप न केवल अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे और आपका शरीर इष्टतम परिस्थितियों में होगा। और आप, आप अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं?