4 टिप्स जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं

• मई 7, 2024

वजन कम करें यह केवल मतलब नहीं है भोजन और व्यायाम ; मानसिक और सामाजिक रूप से आपका जीवन तब प्रभावित होता है जब आप इसके लिए आहार के अंतर्गत होते हैं वजन कम करें .

संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) सुझाव देते हैं कि ज्यादातर लोग, जब वे ध्यान केंद्रित करते हैं वजन कम करें , वे अपने सामाजिक जीवन, उनके वित्त और उनके समय की उपेक्षा करते हैं। हालांकि, 76% कम होने की संभावना है वजन कम करें जब वे संतुलन बनाए रखने वालों की तुलना में अपने जीवन के इन क्षेत्रों की उपेक्षा करते हैं।

इसलिए आप अपनी जीवनशैली की उपेक्षा न करें GetQoralHealth निम्नलिखित सिफारिशों का सुझाव देता है

1. अपने दोस्तों को खोए बिना वजन कम करें: को कम कैलोरी के अपने उत्पादन को कम कर देता है सेरोटोनिन (वेलनेस हार्मोन), जिसके कारण आप बुरे स्वभाव के होते हैं और इसलिए आपके दोस्त आपसे दूर चले जाते हैं। इससे बचने के लिए, अपने बीच एक संतुलन खोजें शारीरिक गतिविधि और कैलोरी आपके शरीर को प्रतिदिन की आवश्यकता होती है, इस तरह आप उन्हें समान रूप से वितरित कर सकते हैं ताकि कठोर मूड में बदलाव न हो।

2. दिवालिया बने बिना वजन कम करना: स्वस्थ भोजन का मतलब है आपकी आय का एक महत्वपूर्ण निवेश, क्योंकि स्वस्थ खाद्य पदार्थ तेजी से महंगे हैं। ताकि आपके साथ ऐसा न हो, एक साप्ताहिक मेनू स्थापित करें ताकि आप घर पर अपने व्यंजन तैयार कर सकें। सुपर में जाना रेस्तरां में दैनिक खाने की तुलना में सस्ता है।

3. बिना समय गंवाए वजन कम करें: एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि 41% महिलाओं ने बेहतर खाने के लिए समय नहीं होने का उल्लेख किया। हालांकि, अपने भोजन की साप्ताहिक योजना बनाने और उन्हें स्वयं तैयार करने में सप्ताहांत पर दो घंटे बिताना अधिक उत्पादक है। इस तरह आप समय और किलो लंबे समय की बचत करते हैं।

4. अपनी जीवनशैली को खोए बिना वजन कम करें: अपने फिगर की देखभाल करने का मतलब यह नहीं है कि आप जिम में रहें, हर समय सोचें व्यायाम और भोजन यह उल्टा हो सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि छोटे बदलावों के पक्ष में चरम शासन को भूल जाना। लेट्यूस और पानी के लिए पूरे भोजन की तुलना में फलों के लिए कुकी बदलना आसान है। यदि आप छोटे संशोधन करते हैं तो स्थिर रहना और परिणाम देखना आसान होगा।

अंत में मत भूलना, संतुलित आहार और प्रदर्शन करना शारीरिक गतिविधि सप्ताह में 30 या 20 मिनट के लिए न्यूनतम तीन बार। अपने को मजबूत करने के लिए मांसपेशियों पर शर्त लगाओ ट्रेनिंग प्रतिरोध, इस तरह से आप एक टोंड सिल्हूट देखेंगे।

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