• अप्रैल 30, 2024

से जानकारी राइट स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन संयुक्त राज्य में, बताते हैं कि द शव एक वयस्क के होते हैं 60% की पानी औसतन। इस तरल के अधिकांश के भीतर निहित है सेल वह मिलते हैं कार्यों महत्वपूर्ण अपने में जीव .

की कुल राशि पानी मुख्य रूप से कोशिकाओं में पाया जाता है (दो तिहाई) पानी ), कोशिकाओं और रक्त के बीच के स्थान में (एक तिहाई) पानी )। उदाहरण के लिए, एक 70 किग्रा के आदमी में लगभग 42 लीटर होते हैं, "में प्रकाशित एक लेख कहता है द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन .

सभी महत्वपूर्ण अंगों में होते हैं पानी : मस्तिष्क , फेफड़ों , दिल , जिगर और गुर्दे वे 65% से 85% से बने होते हैं, जबकि हड्डियों उनमें लगभग 31% कम हैं।

के 5 महत्वपूर्ण कार्य पानी

एक साक्षात्कार में, एंजेलिता मारिन, मैक्सिकन एसोसिएशन ऑफ़ न्यूट्रिशनिस्ट्स की सदस्य , हाइड्रेटेड होने के महत्व पर प्रकाश डालता है। हम आमतौर पर इस बात का ध्यान रखते हैं कि हम क्या खाते हैं और हम आम तौर पर भूल जाते हैं कि हम क्या पीते हैं पानी यह शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करता है।

1. शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। पानी यह शरीर को गर्मी जारी करने की अनुमति देता है जब परिवेश का तापमान ठंडा होता है। जब आप गर्म महसूस करते हैं, तो पानी यह वाष्पीकृत होता है और पसीना शरीर को ठंडा करता है।

2. यह पोषक तत्वों का परिवहन करता है। इस महत्वपूर्ण तरल में भाग लेता है सड़न की जैव रसायन विज्ञान भोजन हम खाते हैं और अनुमति देता है पोषक तत्वों (खनिज, विटामिन और ग्लूकोज) तक पहुँचते हैं सेल .

3. रक्त का एक बड़ा प्रतिशत पानी से बना होता है। रक्त प्लाज्मा 91.5% से बना है पानी । इसमें रक्त की मात्रा का 55% शामिल है।

4. विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करें। के माध्यम से पानी अपशिष्ट उत्पादों को समाप्त कर दिया जाता है, जिसमें शामिल हैं विषाक्त पदार्थों कि अंगों की कोशिकाएँ अस्वीकार कर देती हैं। ये मूत्र और मल के माध्यम से निष्कासित होते हैं।

5. यह जोड़ों को लुब्रिकेट करने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण तरल है a चिकनाई के लिए प्रभावी जोड़ों । यह भी बफर के रूप में कार्य करता है आंखें , मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और यहां तक ​​कि भ्रूण के लिए एमनियोटिक द्रव के माध्यम से।

इसके अतिरिक्त, पानी शरीर की अधिकांश रासायनिक प्रतिक्रियाओं को करने की अनुमति देता है और बाहर ले जाने के लिए महत्वपूर्ण है प्रक्रियाओं के रूप में प्राकृतिक साँस लेना , पसीना , मूत्र त्याग करना या ख़ारिज करना । इसलिए इसे स्वाभाविक रूप से पीने की आवश्यकता है।

एंजेलिता मारिन वह बताते हैं कि यह न केवल तरल पदार्थ पीने के बारे में है, बल्कि यह भी है कि किस तरह के पेय का सेवन किया जाता है। की खपत पानी सरल पहला विकल्प होना चाहिए जलयोजन और से बचने शक्कर जोड़ा गया। "

की आवश्यकताओं पानी वे आयु, शारीरिक गतिविधि, पर्यावरण, जलवायु, शारीरिक स्थिति जैसे कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करते हैं। सामान्य अनुशंसा एक मिलीलीटर पीने की है पानी एक के लिए कैलोरी भस्म, अर्थात् लीटर की पानी द्वारा हजार कैलोरी .

के महत्वपूर्ण कार्यों को देखते हुए पानी आपके शरीर में और यह देखते हुए कि कोई भी इसे पीने के बिना पांच दिनों से अधिक नहीं रह सकता है, यह आवश्यक है कि आप स्वस्थ रहने के लिए अपने सेवन को बढ़ाएं। आज आपके पास कितने गिलास हैं?

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