6 क्रियाएँ जो आपको स्मार्ट बनाती हैं

• मई 1, 2024

हॉवर्ड गार्डनर, के मनोवैज्ञानिक हार्वर्ड विश्वविद्यालय, इंगित करता है कि बुद्धिमत्ता को उस क्षमता के रूप में समझा जा सकता है जिसे प्रत्येक व्यक्ति को जीवन की विभिन्न समस्याओं का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह अलग-अलग प्रकार के होते हैं: दृश्य, भावनात्मक, गणितीय और संगीत। हालांकि, अगर आप होशियार हो सकते हैं।

दैनिक जीवन के भीतर ऐसी क्रियाएं हैं, जो आपको व्यायाम करने और इसे विकसित करने में मदद करती हैं और GetQoralHealth वह आपको उनमें से छह प्रस्तुत करता है। डिस्कवर वे क्या हैं!

1. और बात करो। एक नए अध्ययन के अनुसार, अनुकूल शर्तों पर अन्य लोगों के साथ बातचीत दिमागी कामकाज और समस्याओं को हल करने की हमारी क्षमता में सुधार कर सकती है मिशिगन विश्वविद्यालय (यूएसए) सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित हुआ। हालाँकि, यदि बातचीत का स्वर प्रतिस्पर्धी है, तो उन्हें संज्ञानात्मक लाभ नहीं है।

2. पीछे की ओर लिखें। एक काले और सफेद आंकड़े की तलाश करें जिसमें एक या एक से अधिक मानव आंकड़े शामिल हैं। इसे उल्टा रखें (इसे 180 डिग्री घुमाएं), और इसे कॉपी करें जैसा कि आप इसे एक अलग शीट पर देखते हैं, लाइनों और प्रोफाइल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सामग्री नहीं। समाप्त होने पर, दोनों छवियों को उनकी सामान्य स्थिति में रखें। इस क्रिया के साथ, आप दृश्य बुद्धि विकसित कर रहे होंगे, के अनुसार एंडीज विश्वविद्यालय।

3. पहेली पहेली को अलविदा, "एन-बैक ट्रेनिंग" के लिए हाँ। में प्रकाशित एक जांच मिशिगन विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ जॉन जोनिड्स द्वारा वाशिंगटन में मनोवैज्ञानिक विज्ञान एसोसिएशन , इंगित करता है कि दिन में 20 मिनट के लिए इस तरह के कार्य का अभ्यास करना 20 दिनों की अवधि है जो बुद्धि में सुधार करता है; यही कारण है, नई समस्याओं का कारण और हल करने की क्षमता है।

कार्यों में "एन-बैक" एक ऐसा कार्य है जिसमें एक आकृति दिखाई जाती है या ध्वनि बजाई जाती है और विषय को एक कुंजी दबाने के लिए कहा जाता है जब एक उत्तेजना एक ही होती है जो पहले कई पदों को दोहराया गया था। इसमें क्रमिक रूप से कई प्रेरक चक्रों को याद करना और याद रखना शामिल है।

4. अपने आहार में सुधार करें। संयुक्त राज्य अमेरिका में मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (MIT) के वैज्ञानिक , पता चला कि भोजन के तीन घटक हैं जो सिनेप्स को मजबूत करते हैं - न्यूरॉन्स के बीच संबंध - और संज्ञानात्मक क्षमताओं में वृद्धि: चोलिन, अंडे में मौजूद; यूरेटीन मोनोफॉस्फेट, बीट में निहित है, और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए), जो कि सामन जैसी फैटी मछली में पाया जाता है।

5. नींद। गहरी नींद या MOR (रैपिड आई मूवमेंट) के रूप में जाना जाता है, लोगों को अपने विचारों को एक उपन्यास तरीके से संयोजित करने में मदद करता है, जैसा कि मनोचिकित्सक सारा मेडनिक, अनुसंधान के नेता ने कहा है।

6. अपनी यौन गतिविधि बढ़ाएँ । सेक्स न्यूरॉन्स के उत्पादन को बढ़ाता है और इसलिए लोगों को अधिक स्मार्ट बनाता है। यह एक अध्ययन का परिणाम है बेनेडेटा लेउनर, डी की octora संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रिंसटन विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंस संस्थान।

होशियार होने के नाते इन गतिविधियों को अपने दैनिक जीवन में अधिक नियमित रूप से निष्पादित करके प्राप्त किया जा सकता है।

याद रखें, दिनचर्या, उदासीन और गतिहीन जीवन शैली न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके दिमाग को भी सीमित करती है। ध्यान रखना!

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