एक सपाट पेट प्राप्त करने के लिए 7 बुनियादी सुझाव

• मई 6, 2024

वर्तमान में, उत्पादों और युक्तियों के लाखों विज्ञापन हैं जो प्राप्त करने का वादा करते हैं पेट कपड़े धोने और बेहतर अभी तक एक सपाट पेट । तो, क्यों कुछ लोग पेट की चर्बी से पीड़ित हैं या सूजन ? इसलिए, एक सपाट पेट प्राप्त करने के लिए कुछ बुनियादी सुझाव दिए गए हैं।

का एक अध्ययन रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर बताते हैं कि द मानव शरीर यह वास्तव में स्टोर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ग्रीज़ । इससे पहले, जब मानव शिकारी थे, तो उन्हें वसा जमा करने की क्षमता की आवश्यकता होती थी, जो सर्दियों के महीनों में जलाया जाता था, जब उन्हें जला दिया जाता था भोजन यह दुर्लभ था।

अब भोजन बहुतायत में है, का भंडारण ग्रीज़ यह मध्यम होना चाहिए। की अत्यधिक खपत कैलोरी विभिन्न प्रकार के जोखिम कारकों में सीधे गिर जाएगा और शरीर के एक मध्य भाग को प्रभावित करना शुरू कर देगा पेट .

दो विशेषज्ञों के अनुसार, रासा काज़लौसैके , एंडोक्राइनोलॉजिस्ट रश विश्वविद्यालय का रोकथाम केंद्र , और शीला दुगन शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास विशेषज्ञ, की वसा पेट यह एक सौंदर्यवादी प्रश्न से अधिक है। बहुत से हृदय संबंधी रोग , मोटापा , मधुमेह दूसरों के बीच, पेट वसा और बुरा के संचय से संबंधित हैं पाचन .

उस कारण सेGetQoralHealth यह आपको एक सपाट पेट रखने के लिए 7 बुनियादी सुझाव देता है:

1. के विकल्पों में सुधार खिला , सक्रिय कर देगा पाचन । खाना सब्जियों अपने मुख्य पकवान में अन्य खाद्य पदार्थों के लिए कम जगह छोड़ देंगे जो इतने स्वस्थ नहीं हैं।

2. कुछ कच्चे खाद्य पदार्थ खाने का कारण बन सकता है सूजन और देरी से गैसों पाचन: ब्रोकोली, प्याज, लहसुन, फूलगोभी, रिफाइंड बीन्स , दूसरों के बीच में।

3. इसकी उच्च सामग्री के कारण तले हुए भोजन से बचें संतृप्त वसा अपच और सूजन का कारण।

4. बदलें शक्कर पीना साथ पानी नाटकीय रूप से आपके उपभोग को कम करने में मदद करेगा चीनी और इसलिए कम वसा वाले पेट को बनाए रखने में मदद करें।

5. शारीरिक गतिविधि मध्यम तीव्रता (सप्ताह में लगभग 150 मिनट), "जादू की गोली" है क्योंकि इसके फायदे हैं स्वास्थ्य वे कमर या पेट को सपाट रखने से परे हैं।

6. करो पेट व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा है, लेकिन अंत में केवल इरादे के साथ स्वर उठना कैलोरी जलने के बाद।

7. का स्तर कम तनाव । यह साबित हो गया है कि भावनाओं और तनाव का प्रबंधन लक्षण शरीरिक अनुभव जो शरीर अनुभव करता है, उदाहरण के लिए पाचन .

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