खराब आहार को रोकने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 27, 2024

जब आप बात करते हैं खराब खिला , के साथ तुरंत जुड़ा हुआ है खराब स्वास्थ्य न केवल पतले लोगों से जुड़ा है, बल्कि उन लोगों के साथ भी जुड़ा हुआ है अधिक वजन । एक खराब खिला यह तब प्रकट होता है जब शरीर को सही खाद्य पदार्थ प्राप्त नहीं होते हैं और इसलिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

कई बार एक खराब खिला यह स्पष्ट नहीं है या लक्षण दिखाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह जीव को नुकसान नहीं पहुंचाता है। अनुभव थकान या दुर्बलता वे एक के संकेत हैं खराब खिला । अपने आहार में सुधार करने के लिए GetQoralHealth आपको निम्नलिखित सिफारिशें देता है।

1. एक बनाओ भोजन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से भरपूर। इसमें फल और सब्जियां शामिल हैं, क्योंकि वे जीव प्रदान करते हैं रेशा , प्रोटीन , लोहा और कार्बोहाइड्रेट जीव के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। जब भोजन विविध नहीं होता है, तो इसके लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है अच्छा स्वास्थ्य .

2. मोटे लोगों को ए खराब खिला क्योंकि उनके पास सही नहीं है भोजन , और कभी-कभी खाने का कार्य भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारकों से संबंधित होता है जो एक अस्वास्थ्यकर तरीके से खाने में एक निश्चित तरीके से प्रकट होता है।

अगले वीडियो में डॉ। डोनाल्ड हेंस्रद , से मेयो क्लिनिक , अच्छा खाने का महत्व बताते हैं:

3. अपने से दूर करो भोजन जंक फूड, चूंकि इस प्रकार के खाद्य पदार्थ समृद्ध होते हैं कैलोरी , और नमक, शर्करा, वसा, रासायनिक परिरक्षकों की एक बड़ी मात्रा है, जो नुकसान पहुंचाती है स्वास्थ्य .

4. एक खराब खिला यह खतरनाक बीमारियों और विकारों जैसे पैदा करता है बुलीमिया , एनोरेक्सिया और मोटापा , ये विकार युवा लोगों में अक्सर होते हैं। इससे होने वाली क्षति ए खराब खिला , वयस्कता में नतीजे हैं जहां उपर्युक्त रोगों में से कुछ के लक्षण दिखाई देते हैं।

5. अगर आप निर्वाह भत्ता बहुत सख्त आप एक परिणाम के रूप में होगा खराब पोषण । आदर्श उन खाद्य पदार्थों पर संतुलन प्राप्त करना है जो स्वस्थ और पौष्टिक हैं स्वास्थ्य । हमेशा स्वस्थ और संतुलित जीवन बनाए रखने के लिए शरीर को क्या लाभ होता है, इसे खाने की कोशिश करें।

अगर आपको नहीं पता कि आप कैसे संतुलन बना सकते हैं भोजन , एक विशेषज्ञ के साथ जाएं जो आपको एक भोजन योजना बनाने में मदद करे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। याद रखें कि एक अच्छा आहार अच्छा में अनुवाद करता है स्वास्थ्य .