• मई 17, 2024

जैसा कि परंपरा तय करती है, वर्ष के अंतिम दिन के एक मिनट बाद, लाखों लोग 12 इच्छाओं को ध्यान में रखते हैं कि वे उस चक्र को प्राप्त करने के लिए "इरादा" करते हैं जो शुरू होता है। हालांकि विशेषज्ञ कहते हैं कि केवल 20% ही ऐसा करते हैं, हम आपको बताते हैं कि कैसे पालन ​​करना आपके प्रयोजनों की नया साल .

पीटर ब्रैगमैन, हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के सहयोगी का कहना है कि स्थापित करने में सबसे लगातार त्रुटियों के बीच प्रयोजनों की नया साल यह है कि ये नहीं हैं औसत दर्जे का , यथार्थवादी , उपलब्ध है, विशिष्ट , न ही साथ समय सीमा डिफ़ॉल्ट।

की सिफारिश की फोकस में क्षेत्र की ब्याज , वह है, एक लक्ष्य में एक के बजाय उद्देश्य या इच्छा। इस दृष्टिकोण का पोषण किया जाता है प्रेरणा , सकारात्मक दृष्टि, साथ ही इसके लिए काम करने के लिए प्रोत्साहन।

अपने नए साल के संकल्पों को पूरा करने के टिप्स

एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी मुख्य के बीच में प्रयोजनों की नया साल वे हैं:

1. वजन कम करें
2. व्यायाम
3. धूम्रपान करना बंद करें
4. रोजगार में बदलाव
5. वित्त में सुधार
6. ऋण समाप्त करें

आमतौर पर, जनवरी में लोग बहुत अच्छे जाते हैं, लेकिन इससे फरवरी उत्साह और इरादे उतरना शुरू हो जाते हैं जब तक यह नहीं आता दिसंबर 80% प्रयासों के साथ में विफल रहा है ”, कहते हैं अध्ययन .

जॉन नोरक्रॉस , अध्ययन के लेखक, प्रतिबिंबित करता है कि इतने सारे लोग अपने संकल्पों को क्यों नहीं रखते ?, शायद वे इच्छाशक्ति के कमजोर हैं या आलसी हैं?

ताकि आपकी प्रयोजनों 2015 के अंत तक एक तथ्य बनो, रे विलियम्स के लेखक हैं ब्रेकिंग बैड हैबिट्स, योगदान देता है आठ सुझाव .

1. एक संकल्प पर ध्यान दें। कई होने के बजाय प्रयोजनों कुछ स्थापित करना बेहतर है, लेकिन प्राप्य और विशिष्ट होना। उदाहरण के लिए, वजन कम करना एक सामान्य लक्ष्य है, लेकिन यदि आप दो महीने में 10 किलो वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो यह अधिक सटीक है और आप दृढ़ विश्वास के साथ काम करते हैं।

2. 365 दिनों पर ध्यान दें। अपनी इच्छाओं को स्थापित करने के लिए नए साल की पूर्व संध्या तक इंतजार न करें। सावधान रहें कि यह वर्ष के दौरान एक लंबी और स्थायी प्रक्रिया है।

3. छोटी प्रगति करें। बहुत से लोग अपना परित्याग करते हैं प्रयोजनों क्योंकि आपके लक्ष्य बहुत बड़े हैं जिन्हें केवल एक बार अतिरिक्त प्रयास और कार्रवाई की आवश्यकता होती है। इसलिए उन्हें प्रगतिशील बनाएं और प्रत्येक अग्रिम का आनंद लें।

4. सहारा मांगो। एक महान विचार यह है कि इस रास्ते पर आपका साथ देने के लिए किसी मित्र, साथी, भाइयों या डैड्स का समर्थन हो। उन्हें अपनी प्रगति को मापने के लिए कहें और "जवाबदेही" के लिए कहें। यह आपके करीब कोई व्यक्ति होना चाहिए जिसे आप अपनी प्रगति को सूचित करने और मूल्यांकन करने के लिए भरोसा करते हैं।

5. अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं। जब तक आप इंतजार न करें उद्देश्य पूरी तरह से पूरा हो गया है। प्रत्येक अग्रिम के लिए, एक पुरस्कार या प्रोत्साहन प्राप्त करें जो आपको उत्साह के साथ पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

6. अपने विचारों पर ध्यान दें। नए व्यवहार पैटर्न और आशावादी विचारों को अपनाएं। तंत्रिका कनेक्शन बनाएं जो आपको आदतों को बदलने में मदद करते हैं, अर्थात्, नकारात्मक के बजाय पुष्टि करें।

7. वर्तमान पर ध्यान लगाओ। केवल उन चीजों के बारे में सोचें जो आप आज कर सकते हैं, उन्हें अपने लक्ष्यों के साथ कैसे संरेखित करें। अपने आप को यह सोचकर तोड़फोड़ न करें कि क्या आप इसे प्राप्त कर सकते हैं या आपके पास कुछ परिणामों के साथ सप्ताह है। बस अपने दिन का लाभ उठाएं।

8. होश में आओ। अपनी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्थिति से अवगत हों। अपनी आंतरिक स्थिति और जो आप प्रत्येक बाहरी घटना के साथ महसूस करते हैं, पल-पल देखें। पहचानिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं उद्देश्य और संतुष्ट करने वाले "जो आप मानते हैं" आप करने जा रहे हैं।

टिमोटो पाइकाइल, कार्लटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर कनाडा में, याद है कि प्रयोजनों की नया साल वे का एक तरीका है अपने आप को मजबूत करें और का आपको प्रेरित करता है .

एक सूत्र जो किसी लक्ष्य को पूरा करने में विफल नहीं होता है वह है अनुशासन । तो आदर्श को रोकना है स्थगित करना चीजें और होना बंद उदासीन , इस तरह से आप इस चक्र के अंत में आपके द्वारा शुरू की गई चीजों से संतुष्ट होंगे। आप क्या हैं? इच्छा इसके लिए साल ?

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