व्यायाम बनाम पुरानी बीमारियाँ

कुछ लोग करना बंद कर देते हैं ट्रेनिंग क्योंकि वे मानते हैं कि वे अब अंदर नहीं हैं भौतिक स्थिति उन्हें बनाने के लिए, और फिट होने के प्रयासों को छोड़ दें। यदि वे किसी के साथ का निदान किया जाता है, तो उच्चारण किया जाता है पुरानी बीमारी , के रूप में मधुमेह , हृदय संबंधी समस्याएं , ऑस्टियोपोरोसिस और जब तक कैंसर .

हालाँकि, की एक दिनचर्या शारीरिक गतिविधि यह न केवल बनाए रखने के लिए बहुत मददगार है रक्तचाप सामान्य और स्थिर, लेकिन सभी प्रणालियों के सही कार्य के लिए। अभ्यास करते समय केवल कुछ परवाह करना आवश्यक है ट्रेनिंग .

जबकि की एक दिनचर्या ट्रेनिंग इसमें आमतौर पर कई प्रकार शामिल होते हैं (उदाहरण के लिए, एरोबिक्स और का प्रतिरोध ), प्रत्येक मामले के अनुसार कुछ दूसरों की तुलना में अधिक उपयुक्त हो सकते हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी जाना हमेशा महत्वपूर्ण है, जो आपके पास देखभाल पर सलाह देते हैं और यदि आपको किसी विशेष आंदोलन या प्रयास से बचना चाहिए।

एरोबिक व्यायाम दूसरी ओर, के लिए अच्छा साबित हुआ है दिल की बीमारी स्तर उच्च कोलेस्ट्रॉल , को मधुमेह , को उच्च दबाव , को मिरगी , को कैंसर और फेफड़ों के रोग , हालांकि, कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, वे सिफारिश कर सकते हैं चलना के बजाय रन , इसलिए आपको इतना आंदोलन करने के लिए नहीं।

दो प्रकार के होते हैं एरोबिक व्यायाम: कुछ के समर्थन की आवश्यकता है शरीर का वजन और वे बनाते हैं मांसपेशियों गुरुत्वाकर्षण बल के विरुद्ध कार्य, जैसे टहलना, चलना या नृत्य करना, और अन्य लोग इसके समर्थन का उपयोग नहीं करते हैं शरीर का वजन और गुरुत्वाकर्षण बल एक महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है; इस तरह से चलने का मामला है बाइक , तैरना या पंक्ति .

इसके अलावा, वहाँ हैं अवायवीय व्यायाम , जिनमें शामिल हैं बढ़ाव , को योग और प्रतिरोध वजन के साथ अभ्यास , जो मजबूत करना चाहते हैं मांसपेशियों । यह महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, जब आपके पास है ऑस्टियोपोरोसिस , तब से मांसपेशियों मजबूत मदद कर सकता है हड्डियों को बनाए रखने के लिए रोग से कमजोर शरीर का वजन .

के मामलों में ऑस्टियोपोरोसिस , यह पूरक करने के लिए सलाह दी जाती है प्रतिरोध अभ्यास के साथ एरोबिक्स से समर्थन के साथ शरीर का वजन .

जब द प्रतिरोध अभ्यास के साथ संयुक्त हैं एरोबिक्स से समर्थन के बिना शरीर का वजन हालाँकि, वे लक्षणों का मुकाबला करने के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाते हैं गठिया । इसके अलावा, पानी की गतिविधियाँ इन मामलों में आदर्श हैं

ये संयोजन अन्य मामलों में भी प्रभावी हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, करो प्रतिरोध अभ्यास के साथ संयुक्त एरोबिक्स किसी भी तरह का, मुकाबला करने के लिए अच्छा है मधुमेह , को कैंसर और मिरगी । इस आखिरी मामले में, दिनचर्या में शामिल करना भी महत्वपूर्ण है स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज .

दिनचर्या शुरू करने से पहले याद रखें ट्रेनिंग डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें। और अगर आपने लंबे समय से नहीं किया है व्यायाम , यह बहुत कम से शुरू करने के लिए आवश्यक है, न कि आप अपने शरीर से अधिक मांग कर सकते हैं।

स्थिरता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण बात है। यदि आप इसे करते हैं, तो आप देखेंगे कि समय के साथ आपको अच्छे परिणाम दिखाई देने लगेंगे।

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