7 स्थितियां जो व्यायाम से ठीक हो जाती हैं

• मई 2, 2024

वर्तमान जीवन की गति ने अधिकांश आबादी को गतिहीन कर दिया है, जिससे हृदय रोग, मधुमेह और मोटापा बढ़ गया है। हालांकि, इन समस्याओं को समाप्त करने की कुंजी में से एक है शारीरिक गतिविधि के लाभों का अधिक से अधिक लाभ उठाना।

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , जब नियमित व्यायाम करने से ऊर्जा, मन और जीवन की स्थिति में वृद्धि होती है, लेकिन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक गतिविधि के अन्य लाभ क्या हो सकते हैं?

1. अपनी यौन इच्छा बढ़ाएँ में प्रकाशित एक अध्ययन यौन चिकित्सा के जर्नल यह बताता है कि एक ट्रेडमिल पर 20 मिनट तक व्यायाम करने वाली महिलाओं में उनकी उत्तेजना का स्तर बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक गतिविधि परिसंचरण और एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करती है।
2. कमर दर्द को कम करता है वेन वेस्टकॉट, वैज्ञानिक क्विंसी विश्वविद्यालय , मैसाचुसेट्स में, विवरण है कि जब रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं, तो पीठ दर्द 30% और 80% के बीच कम हो जाता है।
3. अलविदा चिंता। पत्रिका में प्रकाशित एक जांच खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान उन्होंने बताया कि 30 मिनट की मध्यम तीव्रता के हृदय व्यायाम का अभ्यास करने से तनाव, अवसाद और चिंता का स्तर कम हो जाता है, क्योंकि बढ़ती ऑक्सीजन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रिलीज के कारण होता है।
4. नींद की कमी। एक अध्ययन के अनुसार दिन में 150 मिनट व्यायाम करने वाले लोगों को दिन में नींद आने का जोखिम 65% कम होता है। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी
5. शांत करना में प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट यह विस्तृत है कि व्यायाम डोपामाइन की जरूरतों को कवर करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो कार्बोहाइड्रेट की चिंता का पक्ष लेता है, जो मस्तिष्क में इनाम की भावनाओं को उत्पन्न करता है।
6. नियंत्रण गर्म चमक व्यायाम एक स्थिर वजन बनाए रखने में मदद करता है, जो महिलाओं में इस तरह के लक्षणों को पीड़ित करने की संभावना को कम करता है जो रजोनिवृत्ति में हैं। मेनोपॉज पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 30 मिनट तक चलने या दौड़ने से 74% गर्म चमक कम हो जाती है।
7. अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करें डॉक्टर, जोनाथन मेयर्स, में शोधकर्ता कैलिफोर्निया में पालो अल्टो वेटरन्स अफेयर्स हेल्थ सिस्टम यह सुनिश्चित करता है कि शारीरिक गतिविधि रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करती है और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है।

शारीरिक गतिविधि के अन्य लाभ ठंड जैसे रोगों को रोकने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है। का एक अध्ययन अप्पलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी, बताते हैं कि पांच दिनों के हृदय-व्यायाम के बाद फ्लू होने का जोखिम 43% तक कम हो जाता है।

आपको अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए एक एथलीट या योग्य एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने जीवन में कुछ मिनटों की शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के लिए पर्याप्त है, या तो काम करने के लिए चलना या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना। खुश हो जाओ बहुत आसान है और आप तुरंत परिणाम नोटिस करेंगे!

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