7 खाद्य पदार्थ जो सूर्य की देखभाल करते हैं

• मई 5, 2024

एक अच्छा तन पहनने के लिए और इस छुट्टी के मौसम में सनबर्न के जोखिम को कम करने के लिए, एक अच्छा सनस्क्रीन लागू करना महत्वपूर्ण है लेकिन आप इसे सूरज के खिलाफ कुछ खाद्य पदार्थों के साथ पूरक कर सकते हैं।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए त्वचा की क्षमता को बढ़ाते हैं और पूरी तरह से स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं, इसलिए आपको अपने फिगर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

1. ओमेगा 3 इस तरह के फैटी एसिड समुद्री भोजन और मछली में पाए जाते हैं। अपनी विरोधी भड़काऊ शक्तियों के कारण, वे कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाते हैं और त्वचा कैंसर के विकास को रोकते हैं।

2. लाल फल और नारंगी सब्जियां। इन खाद्य पदार्थों में लाइकोपीन और कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो सूर्य के कारण होने वाली त्वचा की जलन से सुरक्षा प्रदान करते हैं (एरिथमिया)

3. डार्क चॉकलेट फ्लेवोनॉयड्स युक्त त्वचा को धूप से बचाने और इसे हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ाने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए त्वचा की क्षमता में सुधार करता है।

4. खस्ता सब्जियां। ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से लड़ने में आपकी मदद करते हैं। यहां तक ​​कि इन खाद्य पदार्थों को कैंसर की रोकथाम से जोड़ा गया है।

5. जड़ी बूटी और हरी पत्तियां। अजमोद, तुलसी, ऋषि, दौनी, पालक और चाट में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं।

6. हरी और काली चाय। क्योंकि वे पॉलीफेनॉल्स में समृद्ध हैं, वे ट्यूमर के क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को सीमित करके, कैंसर के विकास को रोकने में मदद करते हैं। यहां तक ​​कि, कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह पेय त्वचा कैंसर के विकास को रोकने में मदद करता है।

7. विटामिन ई और ए। दोनों सूक्ष्म पोषक तत्व त्वचा की सुरक्षा में शामिल हैं और शरीर में कोलेजन के उत्पादन में आवश्यक हैं। वे नारंगी, तरबूज, पपीता, स्ट्रॉबेरी, मिर्च और ब्रोकोली जैसे फलों में पाए जा सकते हैं।

सूरज के खिलाफ इन खाद्य पदार्थों का रहस्य एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम करते हैं।

किसी भी अधिक संकोच न करें और उन्हें अपने नियमित भोजन योजना में जोड़ें, क्योंकि वे आपको अन्य प्रकार के पोषक तत्व भी प्रदान करेंगे, जो श्वसन या हृदय रोगों को रोकने के लिए उपयोगी हैं। और आप, आप गर्मियों में अपनी त्वचा की रक्षा कैसे करते हैं?

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