जब आप परेशान हों तो 7 चीजें जिनसे आपको बचना चाहिए

• मई 7, 2024

जब आप के द्वारा किया जाता है भावनाओं चीजों को शांति से सोचने और स्थिति का विश्लेषण करने के बजाय, आप अपने जीवन की गुणवत्ता और दूसरों के साथ अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको बचना चाहिए कष्टप्रद या गुस्सा, क्योंकि यह आपके लिए गंभीर परिणाम ला सकता है जीवन .

विषय में विभिन्न वैज्ञानिकों और विशेषज्ञों के अनुसार, एक बनाए रखें विचार-विमर्श यह न केवल आपके मूड को बदल देता है, यह आपकी गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित करता है।

ताकि आप जीवन का आनंद लें और एन्जर्स अपने जीवन में परिणाम न लाएं, विज्ञान आपको उन 7 चीजों का खुलासा करता है जो आपको परेशान नहीं करना चाहिए:

1. गुस्से में आकर न सोएं । में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार न्यूरोसाइंस जर्नल , बुरे मूड में सोने से नकारात्मक भावनाओं का संरक्षण होता है, जिससे भावनाओं का प्रकार समेकित होता है।

2. वाहन चलाने से बचें। यदि आप खराब स्थिति में हैं, तो सार्वजनिक परिवहन का चयन करें, क्योंकि ड्राइविंग करना आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। गुस्साए ड्राइवरों का कहना है कि अधिक जोखिम होता है और अधिक दुर्घटनाएं होती हैं डेविड नारंग, सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक .

3. खाओ मत कई लोगों को शांत करने के लिए कोप वे भोजन की तलाश करते हैं, लेकिन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का चयन करते समय यह उल्टा हो सकता है, जो आपके वजन को प्रभावित करते हैं या कब्ज या दस्त का कारण बन सकते हैं।

4. चर्चा जारी रखें। जब आप चर्चा को बनाए रखते हैं तो आप बहुत सी बातें कह सकते हैं जिन्हें आप बाद में पछता सकते हैं। न केवल आप दूसरों को चोट पहुँचाते हैं, बल्कि खुद के अनुसार क्रिस्टीन एम। एलन, मनोवैज्ञानिक और ट्रेनर सिरैक्यूज़, न्यूयॉर्क से।

5. इसे फेसबुक पर पोस्ट न करें। जब आप क्रोधित होते हैं तो आप अपनी भावनाओं को दोस्तों और परिवार तक पहुंचा सकते हैं, जो समर्थन या खिलाफ टिप्पणी जारी कर सकते हैं, इसलिए सबसे स्वस्थ बात यह है कि आप इसे एक तरफ रख देते हैं।

6. ईमेल लिखने से बचें। जब आप कुछ पाठ भेजते हैं तो आप इसे पुनर्प्राप्त नहीं कर सकते हैं या इसे हटा नहीं सकते हैं, इसलिए दस्तावेज़ लिखने से पहले चीजों को सोचें। आप उनसे छुटकारा पाने के लिए एक खाली शीट पर अपनी भावनाओं को लिख सकते हैं, लेकिन उन्हें कहीं भी भेजे बिना।

7. नहीं पीता । जब आप अपने आप को शांत करने के लिए एक गिलास शराब पीते हैं, तो आप केवल अपने क्रोध या क्रोध को महसूस करेंगे, क्योंकि यह आपके आवेगों के नियंत्रण को समाप्त कर देता है।

इसके अलावा, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें, जब आपको अगले दो घंटों में दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है यूरोपीय हार्ट जर्नल .

इस तरह, क्रोध को नियंत्रित करने के लिए और क्रोध आप योग या ध्यान जैसे वैकल्पिक उपचारों का अभ्यास कर सकते हैं। सब कुछ का विश्लेषण करने और प्रभावी समाधान खोजने के लिए स्थिति से दूर होने के लिए भी बहुत उपयोगी है। और आप, दिन में कितनी बार आप अपनी ठंडक खोते हैं?
 

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