फोटोगैलरी: खाद्य पदार्थ जो आपको अधिक वजन लिए बिना ऊर्जा देते हैं

• मई 2, 2024

के विशेषज्ञ हार्वर्ड मेडिकल स्कूल वे उपभोग करने का दावा करते हैं अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन और वसा , साथ ही प्रचुर मात्रा में सब्जियां, अनाज पूरे और स्वस्थ तेल आपकी मदद करते हैं वृद्धि के अपने स्तर शक्ति .

अगर आपको कम लगता है शक्ति तीन हार्दिक भोजन की तुलना में दिन में पांच बार छोटे भोजन और स्नैक्स खाना बेहतर है। यह आपके कम करता है थकान क्योंकि मस्तिष्क इसे पोषक तत्वों और ग्लूकोज की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

यह आपके मस्तिष्क को खिलाने के लिए ज्यादा नहीं लेता है, विशेषज्ञों की हार्वर्ड वे कहते हैं कि दोपहर एक ही काफी है भाग की फल या की एक जोड़ी पागल । अगर आप खुद को भरना चाहते हैं शक्ति और, एक ही समय में, अपने आंकड़े का ख्याल रखें, ये भोजन वे आपके सहयोगी हैं

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