स्वस्थ मस्तिष्क के लिए 8 टिप्स

• अप्रैल 28, 2024

लंबे समय तक, के संचालन मस्तिष्क मानव एक रहस्य रहा है और ज्यादातर लोग मानते हैं कि इसे मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कोई तरीके नहीं हैं; हालांकि, स्वास्थ्य में सुधार और इसके जोखिम को कम करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं रोगों मस्तिष्क।

कीथ एल। ब्लैक , सिडरस-सिनाई मेडिकल सेंटर अस्पताल में न्यूरोसर्जरी विभाग के अध्यक्ष और मैक्सोसिन ड्यूट इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसरीरी के निदेशक , आपको सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए आठ सुझाव देता है मस्तिष्क , बुढ़ापे के दौरान भी:

1.- मानसिक व्यायामों को हल करें : मस्तिष्क मानव उन चुनौतियों का जवाब देता है जो उसकी चपलता के पक्ष में हैं; इसलिए गेम या पहेलियों को हल करने में संकोच न करें, जिससे बचाव हो सके रोगों के रूप में पागलपन .

2.- पोषक तत्वों से भरपूर आहार : की कमी विटामिन की क्षमताओं को घटाता है स्मृति । बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जिससे एकाग्रता और याददाश्त में सुधार होता है। स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, साबुत अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, नट्स, बीज और उत्पादों का सेवन करें जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।

3.- अत्यधिक चीनी के सेवन से बचें : सेल के मस्तिष्क उन्हें ईंधन के रूप में ग्लूकोज की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकता के बिना। आप मध्यम मात्रा में फल, साबुत अनाज, सब्जियां खरीद सकते हैं।

4.- शराब का सेवन मॉडरेट करता है : यह पेय मानव मस्तिष्क के द्रव्यमान और रसायनों को कम करता है; इसके अलावा, यह स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों को कम करता है।

5.- धूम्रपान करना बंद करें : धूम्रपान यह मस्तिष्क कोशिका क्षति का कारण बन सकता है, इसलिए सुरक्षा से बचें।

6.- टिकी हुई है : की कमी सपना की क्षमता को प्रभावित करता है मस्तिष्क यादों को संग्रहित करना और पुनः प्राप्त करना।

7.- तनाव को खत्म करें : ध्यान या अभ्यास करना योग अपने मन को साफ करने के लिए।

8.- सक्रिय हो जाओ : कभी-कभी, शारीरिक गतिविधि यह दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है। जब आप चरम खेलों में भाग लेते हैं, तो एक हेलमेट का उपयोग करें और सिर पर वार से बचें।

स्ट्रोक की उपस्थिति को रोकने के लिए स्वस्थ आदतें रखने की कोशिश करें। और आपने, क्या आपने इनमें से किसी भी टिप्स का अभ्यास किया है?

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