भोजन के साथ स्वस्थ संबंध प्राप्त करें

• अप्रैल 29, 2024

भोजन और भावनाओं के बीच जो संबंध है, वह इतना करीब है कि कभी-कभी इन कुप्रथाओं के कारण लोग कुछ विकारों या कष्टों में पड़ जाते हैं। एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको बताता है कि आप जो खाते हैं उसके साथ एक स्वस्थ संबंध कैसे बनाते हैं।

वेरोनिका प्रत्ति , एक मनोवैज्ञानिक और मोटापे और खाने के विकारों के विशेषज्ञ, आपको जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए कुछ सिफारिशें देते हैं:

1.- भूख लगने पर ही खाएं: Pratti Budrovich के अनुसार समस्या यह है कि लोग तब भी खाते हैं जब वे भूखे नहीं होते हैं: "यह मामला नहीं होना चाहिए, हमें अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और खुद को खिलाना चाहिए जब हम ऐसा करने की इच्छा महसूस करें"।

2.- वह सब कुछ न खाएं जो आपको परोसा जाता है: यह तथ्य कि वे बड़े अनुपात में हमारी सेवा करते हैं, इस बात का पर्याय नहीं है कि हमें अपना सब कुछ समाप्त कर देना चाहिए: "भोजन का कुछ हिस्सा खराब शिष्टाचार नहीं है, या यह कि हम भोजन बर्बाद करते हैं, लेकिन हमें केवल अनुपालन करने के लिए सभी को खत्म नहीं करना चाहिए।

3.- मिलना सह-अस्तित्व के बराबर है: मनोवैज्ञानिक के लिए, लोग जोड़ते हैं कि एक बैठक भोजन के बराबर है, जब यह इस तरह नहीं है: "हमें उस पैटर्न को बदलना होगा। जब बैठकें होती हैं तो हम भोजन के बारे में सोचते हैं और उद्देश्य उन लोगों के साथ होता है जिनसे हम प्यार करते हैं; खाना नहीं। ”

अधिक सलाह ...

4.- अपने भोजन का आनंद लें: "लोग कभी-कभी वे सब कुछ देखना चाहते हैं जो वे देखते हैं या यदि वे खुद को किसी उत्पाद तक सीमित रखते हैं, तो वे अत्यधिक खाते हैं। लोगों को जीने के लिए खाना चाहिए और खाने के लिए नहीं। "

5.- दिन में पांच बार खाएं: प्रिटी बुद्रोविच का कहना है कि जो लोग दिन में केवल दो या तीन मजबूत भोजन करते हैं, वे मोटापे और अधिक वजन के शिकार होते हैं: "वह भोजन के बीच इतना समय बिताते हैं कि जब फिर से खाने का समय होता है, तो वे नष्ट करना चाहते हैं रेफ्रिजरेटर में सब कुछ। "

ये त्वरित और सरल परिवर्तन हैं जिन्हें आप अपने आहार में लागू कर सकते हैं अपने आप को देखने और बेहतर महसूस करने के लिए, विशेष रूप से अपनी भूख के स्तर का सम्मान करना सीखें; याद रखें कि महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भूख को संतुष्ट करें और इसे अपनी भावनाओं से न जोड़ें।

वीडियो दवा: कोशिश करने पर भी भोजन स्वाद क्यों नहीं बनता || Prof.Dharmender Sharma (अप्रैल 2024).