अपने पैरों पर अतिरिक्त गलफुला खत्म करो!

• अप्रैल 29, 2024

का प्रकार ग्रीज़ और शरीर में इसका फैलाव, उन्हें खोजने के लिए अक्सर होता है कूल्हों पुरुषों की तुलना में महिलाओं की; वे इस रूप में जाने जाते हैं chaparreras .

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खत्म करने के लिए वसा ऊतक की तरफ जम जाता है कमर हमें करना चाहिए ट्रेनिंग बहुत स्थानीयकृत, हमारे नियंत्रण की परवाह किए बिना भोजन और की दिनचर्या हृदय संबंधी व्यायाम हम क्या करते हैं यहाँ हम एक दिनचर्या प्रस्तुत करते हैं जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगी:

इसे संज्ञान में लें

पहली सिफारिश है कि आधे घंटे के लिए 100 मीटर प्रति मिनट (कम समय खराब व्यायाम होगा) की लंबी पैदल यात्रा करें।

चलने में जितना लगता है उससे अधिक लाभदायक है। उसी के लिए जाता है बाइक , नियत में भी। यह चपरासियों की समस्या को हल करने के लिए सबसे कुशल खेल प्रथाओं में से एक है। कुछ को ध्यान में रखें ट्रेनिंग एरोबिक्स मजबूती देने में कारगर हैं मांसपेशियों पैरों और कूल्हे क्षेत्र के।

अगर आप हफ्ते में तीन बार ये एक्सरसाइज करते हैं भक्ति और निष्ठा , कुछ ही समय में आपको परिणाम दिखाई देंगे।

कोई जादू की छड़ी नहीं हैं

ध्यान रखने वाली पहली बात यह है कि कोई जादू की छड़ी नहीं है जो हासिल और बनाए रखती है कूल्हों पतली। और न ही हमें यह भूल जाना चाहिए कि समस्याग्रस्त क्षेत्र केवल आनुवंशिक रूप से निर्धारित क्षेत्र हैं जहां हमारे शरीर का भंडारण होता है ग्रीज़ .

इसे खोने का एकमात्र तरीका समग्र स्तर को कम करना है ग्रीज़ , तो में अपना वजन कम करने के लिए कूल्हों आपको हमेशा की तरह ही नियम लागू करने होंगे: एक अच्छा व्यायाम योजना और स्वस्थ आहार , वसा और कार्बोहाइड्रेट में कम और फल, सब्जियों, फलियां और प्रोटीन में उच्च। इसलिए, हम आपको कुछ सुझाव देते हैं:

1. कुकीज़, ब्रेड और पास्ता को हटा दें
2. मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन करें , साथ ही ताजे खाद्य पदार्थों में समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट । यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा।
3. ढेर सारा पानी पिएं । यहां तक ​​कि अगर आप तरल पदार्थ रखने वाले व्यक्ति हैं, तो आपको एक दिन में कम से कम 2 और डेढ़ लीटर पानी (8 गिलास के बराबर) पीना चाहिए
4. सप्ताह में कम से कम 45 मिनट व्यायाम के तीन या चार सत्र करें। और अधिक व्यायाम , अधिक कैलोरी आप जला देंगे। इसके अतिरिक्त सामान्य के लिए विशिष्ट chaparreras चलने, दौड़ने या साइकिल चलाने की कोशिश करें। यह थोड़ा-थोड़ा करके शुरू होता है; 15 मिनट तक तेज दौड़ने के बजाय एक घंटे तक चलना बेहतर होता है।
5. एक दिन में पांच से छह छोटे कम वसा वाले भोजन बनाने की कोशिश करें। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहेगा और आप चयापचय मैं आपको धन्यवाद दूंगा।

इन युक्तियों के साथ, उच्छृंखलता को अलविदा कहें!