• अप्रैल 29, 2024

शराब के सेवन पर होने वाले संघर्षों के लिए खुद को उजागर करने से बचने के लिए, जैसे कि अपने काम को जोखिम में डालकर, सीमाओं को स्थापित न करके, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपकी गतिविधियों या कार्य संबंधों में हस्तक्षेप नहीं करता है।

अपने पेय का आनंद लें और अल्कोहल आपको संभालता नहीं है, जो आप पीते हैं उसे नियंत्रित करें, डी-तनाव के बहाने से बचें, यह दिखाएं कि आपके पास अच्छा निर्णय है और आप जानते हैं कि कब, कैसे, किसके साथ और किस तरह से आपकी शराब की खपत होगी।

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शराब के सेवन में दुरुपयोग रोकें

"मलकोपा" की एक दोपहर के लिए अपने काम में दूसरों की धारणा को बदलने न दें, अपनी अखंडता, छवि का ख्याल रखें और जिम्मेदार बनें। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करें:

1. यदि आपने पीने का फैसला किया है, तो इसे खाली पेट पर न करें, इससे पहले खाएं या वनस्पति का सेवन करें।

2. धीरे-धीरे पीएं, स्वाद लें और पेय का आनंद लें, शराब के प्रभाव से बचें "नशे में डूबो", एक सच्चा सामाजिक पीने वाला, कभी भी नशे में मत आना।

3. अपनी सीमाएं निर्धारित करें, अपने शरीर को जानें, प्रत्येक कप के साथ अपने व्यवहार में आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों का निरीक्षण करें, मध्यम होना 24 घंटे के लिए 2 पेय से अधिक नहीं है यदि आप एक महिला हैं और यदि आप एक पुरुष हैं तो 3 से अधिक नहीं।

4. पीने को तभी स्वीकार करें जब आप वास्तव में इसे चाहते हैं, इसे सामाजिक दबाव से करने से बचें, व्यक्त करें कि आप कब पीना चाहते हैं और कब नहीं, आपको मज़े करने के लिए शराब की आवश्यकता नहीं है।

5. कोई मॉडरेशन ड्रिंक नहीं, मॉडरेशन आपके द्वारा तब निर्धारित किया जाता है जब आप शराब का सेवन करते हैं।

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शराब का दुरुपयोग आपके काम के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, आपकी प्रतिभा और आपके पेशेवर लक्ष्यों को कम कर सकता है, संयम आपके हाथों में है, आपको तनाव से छुटकारा पाने, स्वतंत्र महसूस करने और मज़े करने के लिए शराब की खपत को पार करने की आवश्यकता नहीं है।

उन जोखिमों से बचें जो आपकी नौकरी की स्थिरता, व्यक्तिगत और आपके परिवार और दोस्तों को खतरे में डाल सकते हैं। जिम्मेदारी से उपभोग करें। यदि आप अधिक जानकारी जानना चाहते हैं तो www.al पार्श्वinformate.org.mx "आप कितना तय करते हैं" //bit.ly/RfPRIn //bit.ly/OoG8yW