घर के बाहर सेहतमंद खाने के 8 टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

कई लोग हैं, जो अपने कार्यदिवस के कारण, पूरे सप्ताह घर से बाहर खाने के लिए मजबूर हैं। इसका मतलब है कि यह अधिक कठिन है स्वस्थ खाओ और वजन का ख्याल रखना। हालांकि, आप एक ले सकते हैं संतुलित भोजन यदि कुछ प्राथमिक आहार अनुशंसाएं लागू की जाती हैं।

GetQoralHealth निम्नलिखित युक्तियों की अनुशंसा करता है अपने वजन का ख्याल रखें और स्वस्थ खाओ अभी भी घर के बाहर है।

1. बुफे विकल्प चुनने के बजाय मेनू से कुछ के लिए पूछें; इस तरह आप जो चाहते हैं उसे खाने की शक्ति से अधिक होने से बचते हैं।

2. पीने के लिए, बिना चीनी के प्राकृतिक पानी, चाय या अन्य पेय ऑर्डर करें। अगर आप ले शराब , इसे संयम के साथ करें और रात के खाने के बाद शराब के गिलास को भूल जाएं।

3. सब्जी सलाद के साथ अपना भोजन शुरू करें। यह आपको नियंत्रित करने में मदद करेगा भूख और तेजी से संतुष्ट महसूस करने के लिए।

4. अपने सभी व्यंजनों के छोटे या मध्यम विकल्प चुनें। इसमें मुख्य पाठ्यक्रम, साइड डिश और पेय शामिल हैं।

5. मुख्य व्यंजन चुनें जिनमें कई हैं सब्जियों .

6. ड्रेसिंग को अलग से परोसने के लिए कहें, इस तरह से आप केवल उस राशि को जोड़ते हैं जो आप बिना ज्यादा चाहते हैं।

7. ताकि आपका भोजन कम हो कैलोरी , तले हुए और पके हुए के बजाय, उबले हुए व्यंजन, ग्रील्ड या ग्रील्ड, ऑर्डर करें। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों के लिए पूछें जिनमें क्रीम या ग्रील्ड मांस के रस के साथ सॉस नहीं है। अपने भोजन में मक्खन, मक्खन, वसा न जोड़ें।

8. अंत में, अक्सर मिठाई के लिए फल चुनें।

इन सरल सुझावों के साथ, अपने आप को किसी भी भोजन से वंचित किए बिना स्वस्थ रूप से खाएं। खिलाने के इस रूप को अपनाना मुख्य आदत है अपने वजन का ख्याल रखें और तुम स्वास्थ्य । याद रखें कि एक रिवाज बनाने के लिए आपको केवल 21 दिनों के अभ्यास की आवश्यकता होती है। अ छा!

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