वजन कम करने के लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करें

• मई 8, 2024

मेक्सिको एक ऐसा देश है जिसने इसे खाया है अधिक वजन और मोटापा , ज्यादातर क्योंकि हमारे निवासियों में अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें हैं, जिनके मुख्य कारण हैं अधिक वजन और मोटापा हैं निर्वाह भत्ता खराब गुणवत्ता और शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर।

एक तरफ, हम कम खपत करते हैं फल , सब्जियों , दूध और मांस और दूसरे पर, हमने शीतल पेय, आटा और मिठाई की खपत में वृद्धि की है। इसके अलावा, का समय और गुणवत्ता शारीरिक गतिविधि और खेल परिवहन, काम और मनोरंजन पैटर्न में बदलाव के कारण लोग पहले की तुलना में अधिक गतिहीन हो जाते हैं।

इस स्थिति में, जहां इस देश में रहने वाले 112 मिलियन से अधिक लोगों के 60% से अधिक मेक्सिकोवासी हैं अधिक वजन या मोटापा , या कुछ अतिरिक्त किलो, इस वर्ष का मुख्य उद्देश्य है वजन कम करें , और यह वह जगह है जहाँ असंतुलित आहार , अपनी गहरी इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए उपचार, उपकरणों और चमत्कारी सामान की खरीद, हमने जिम पंजीकरण का भुगतान किया और कठोर आहार शुरू किया जहां रोटी, टॉर्टिला और आटा नहीं है।

जीवन को सही ढंग से बदलने के लिए, पिछले वर्ष की तुलना में स्वस्थ जीवन की शुरुआत करने का पहला कदम है दबाव महसूस न करें , बनाने के लिए एक समय ले लो प्रतिबिंब परीक्षा और एक लक्ष्य निर्धारित करें; इसे वास्तविक होना चाहिए, लेकिन सभी औसत दर्जे के ऊपर।

अगर हम जो चाहते हैं वजन कम करें , एक अच्छा विकल्प यह है कि मैं जिस वजन में हूं, उसकी एक परीक्षा करूं और उन सभी कारणों को सूचीबद्ध करूं: आखिरकार, मैं पानी क्यों नहीं पीता, नाश्ता क्यों नहीं करता, क्यों नहीं खाता, मैं क्यों प्यार करता हूं रोटी; जितना अधिक विश्लेषण और विवरण हम अपनी सूची में डालेंगे उतने ही आसान हम परिवर्तनों को आरंभ कर सकते हैं। दूसरा कदम यह पहचानना है कि हम अपना वास्तविक वजन कम क्यों करना चाहते हैं, क्योंकि यह वास्तविक प्रेरक है।

इसके बाद विवेक का कार्य , हम 3 से 5 कारणों को चिह्नित करेंगे कि हम वर्तमान वजन में क्यों हैं, और इनमें से, हम लक्ष्यों की एक योजना विकसित करेंगे, जो साप्ताहिक, द्वैमासिक या मासिक हो सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे मापने योग्य होना चाहिए, जानने के लिए अगर हम इसे पूरा करते हैं या नहीं।

कुछ मामलों में जो लोग शुरू करना चाहते हैं भोजन या वजन कम करें वे एक विशेषज्ञ के साथ सहारा लेते हैं, लेकिन अगर हम इन प्रतिबिंबों को नहीं बनाते हैं, तो हम उनके लिए एक सही फीडिंग योजना से चिपके रहना मुश्किल बना देंगे, क्योंकि हम नहीं जानते हैं कि हम क्या वजन करते हैं, इसका कारण क्या होता है और हम डॉक्टर या न्यूट्रीशनिस्ट द्वारा बताए गए इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए मुख्य प्रेरक को नहीं पहचानते ।

लोग न केवल शारीरिक ज़रूरत के लिए खाते हैं, हम भय और तनाव की स्थितियों से पहले जो कुछ भी खाते हैं, उसमें खुशी और आनंद पाते हैं, अगर यह स्थिति है, तो हम पूछते हैं कि यह नया दौर तनाव का ट्रिगर नहीं है: कुछ सरल और व्यावहारिक सुझाव जो आपको मध्यम अवधि में अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने की अनुमति देंगे अच्छी तरह से सो जाओ , आराम से सोएं और कम से कम 8 घंटे की सिफारिश करें, इससे यह होगा चयापचय अनुकूलन करें और दिन के दौरान आपके पास अन्य गतिविधियों को करने के लिए अधिक ऊर्जा होती है।

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