5 स्नैक्स जो आपकी ऊर्जा बढ़ाते हैं

• अप्रैल 27, 2024

स्नैक्स स्वस्थ लोग आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने में मदद करते हैं, क्योंकि एक अध्ययन के अनुसार मिनेसोटा विश्वविद्यालय वे चीनी के स्तर को संतुलित करते हैं, जो आपको दिन के दौरान थकावट महसूस करने से रोकता है।

स्नैक्स आधे दिन, वे में समृद्ध होना चाहिए प्रोटीन और विटामिन ए, शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी पोषक तत्व। GetQoralHealth यह आपको हल्का और स्वस्थ बनाने का सुझाव देता है।

1. काली रोटी सैंडविच: प्रस्तावों रेशा , और यदि आप टर्की स्तन जोड़ते हैं तो उनके पास पर्याप्त है प्रोटीन इसलिए आप लंच और डिनर के बीच थकान महसूस नहीं करते हैं।

2. फल: छोटे कटार तैयार करें, सेब, केला, नारंगी, तरबूज और अंगूर के टुकड़ों को मिलाएं।

3. कच्ची सब्जियाँ: पिका गाजर, अजवाइन या ककड़ी और दही के साथ गार्निश, ये snaks वे भोजन के समय तक आपको ऊर्जावान बनाए रखते हैं।

4. पूरी गेहूं की रोटी: जैतून या अचार के साथ एक क्रीम डिप तैयार करें और पूरे अनाज के टोस्ट पर फैलाएं। आप क्रीम पनीर, एक तुलसी का पत्ता और आधा चेरी टमाटर भी जोड़ सकते हैं।

5. जिलेटिन: यह कार्यालय के लिए आदर्श है। अपने पसंदीदा स्वाद का चयन करें और इसे अधिक ऊर्जावान बनाने के लिए फलों के टुकड़े जोड़ें।

अपने वजन का ख्याल रखने के लिए, बचें स्नैक्स फ्रेंच फ्राइज़ या कैंडी के किसी भी तरह कबाड़। ये हैं कैलोरी खाली है कि केवल आप वजन हासिल करते हैं। फलों, सब्जियों और कम वसा वाले उत्पादों के छोटे हिस्से का विकल्प।

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