बच्चों के लिए पर्याप्त आहार

• अप्रैल 29, 2024

की महामारी है मोटापा वर्तमान दुनिया में मनाया जाने वाला एक कारण है चिंता सभी लोगों के लिए। अधिक से अधिक लोग न केवल अधिक वजन से पीड़ित होते हैं, बल्कि हृदय रोगों का शिकार होते हैं। मोटापे को युवा लोगों और नाबालिगों के समूहों में अधिक से अधिक और खतरनाक रूप से मनाया जाता है। यही वजह है कि मां और पिता दिखना शुरू हो गए हैं आहार अपनी बेटियों और बेटों के लिए।

अतीत में, गोल-मटोल बच्चों को आकर्षक माना जाता था और समय के साथ बदले जाने वाले कारक के रूप में; हालाँकि, वर्तमान में, एक मोटा बच्चा एक अलार्म संकेत के रूप में देखा जाता है। क्या बदल गया है? पहले स्थान पर, मानव शरीर के बारे में हमारा ज्ञान गहरा हो गया है और इससे लोगों को पता चल गया है कि उन्हें क्या अच्छा लगता है और क्या शरीर के लिए हानिकारक है। दूसरे, अब हम जानते हैं कि लड़कियों और लड़कों के लिए मोटापा एक खतरनाक जोखिम है।

नाबालिगों के लिए अनुशंसित वजन घटाने के नियम क्या हैं? उनके और वयस्कों के बीच मुख्य अंतर यह है कि वे तत्काल नकारात्मक प्रतिक्रिया के बिना अपने आहार से पोषक तत्वों को बाहर नहीं कर सकते हैं। आखिरकार, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वयस्कों की तरह मजबूत नहीं है, यही कारण है कि आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना, वजन कम करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि अपने भोजन में ताजी सब्जियों को शामिल करने और कुकीज़ जैसे खाद्य पदार्थों को बदलने और फलों के साथ तले हुए खाद्य पदार्थों को हटाने जैसे व्यावहारिक मुद्दे। एक और उपाय है कि उन्हें स्कूल ले जाने के लिए स्वस्थ भोजन दिया जाए और फास्ट फूड रेस्तरां में ले जाने से बचें।

बच्चों को अपने आहार में वसा की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए मांस में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड के साथ इसे पूरक करना सुनिश्चित करें। कुंजी एक संतुलित आहार है जिसमें सभी खाद्य समूहों को शामिल किया जाता है, इसके अलावा उन्हें बहुत सारा पानी दिया जाता है, खासकर जब वे खेलने के लिए बाहर जाते हैं। माता और पिता वीडियो गेम के बारे में बाहरी खेलों को प्रोत्साहित कर सकते हैं और यदि संभव हो तो उनमें भाग लें। व्यायाम करने से आप दोनों का भला होगा।

ये कुछ सुझाव हैं जो आप अपने प्राणियों में अधिक वजन से बचने के लिए ले सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि अपने बच्चों के जीवन को स्वस्थ और अच्छी गुणवत्ता के साथ कैसे रखें।

वीडियो दवा: कैसे पूरी करें बच्चों के पोषण की जरूरतें - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024).