• मई 16, 2024

महिलाओं में रजोनिवृत्ति एक जटिल प्रक्रिया है, लेकिन खाने से आपका विकास कम हो सकता है।

इसके बाद द रजोनिवृत्ति तक पहुंचने से पहले जो खाद्य पदार्थ खाने चाहिए :

बादाम और मेवे

बादाम कैल्शियम से भरपूर होता है; हड्डियों में विकृति रजोनिवृत्ति के परिणामों में से एक है।

इसी तरह आपको उम्र के साथ खो जाने वाले हार्मोन उत्पन्न करने के लिए अच्छे वसा की आवश्यकता होती है, बादाम और नट्स में इस प्रकार का वसा होता है।

हम्मस एक और अच्छा विकल्प है, यह चिकन प्यूरी की एक क्रीम है जो बदले में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है।

डार्क चॉकलेट

इसमें मैग्नीशियम होता है और यह तनाव को कम करता है। यह एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में काम करता है, न्यूरॉन्स को सक्रिय रखता है और सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो कि न्यूरोट्रांसमीटर है जो खुशी और अच्छा जयकार पैदा करता है।

एक बार हमें 28 ग्राम मैग्नीशियम देता है।

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पालक और शतावरी

पालक और शतावरी फोलिक एसिड में समृद्ध हैं, जो कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।

द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार हार्वर्ड विश्वविद्यालय , मिजाज और अवसाद ऐसे लक्षण हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे बढ़ सकते हैं।

विशेषज्ञ बताते हैं कि फोलिक एसिड एक ऐसा पदार्थ है जो अवसाद और मनोदशा को बदलने में मदद करता है।

चुन्नी

एंजाइम Q10 ऊर्जा और एकाग्रता के लिए आवश्यक है, जो 40 वर्ष की आयु से कम हो जाता है।

सप्ताह में कम से कम दो बार सार्डिन खाने से आपको ऊर्जा मिलेगी और आपकी एकाग्रता उच्च रहेगी।

ये हैं रजोनिवृत्ति से पहले आपको जो खाद्य पदार्थ खाने चाहिए , वे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आपकी मदद करेंगे।

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