2012 के लिए 10 फिटनेस रुझान

• मई 3, 2024

वजन कम करें एक शक के बिना यह इस वर्ष के लिए आपके उद्देश्यों में से एक है, खासकर अगर छुट्टियों के दौरान आप भूल गए भोजन और आपने ज्यादा खा लिया। यदि जिम में शामिल होने का विकल्प उबाऊ लगता है, तो चिंता न करें! GetQoralHealth मजेदार तरीके से व्यायाम करने के लिए आपको 10 फिटनेस ट्रेंड प्रस्तुत करते हैं:

1. फिटनेस की दुनिया में सैन्य प्रशिक्षण ताकत हासिल कर रहा है; यह साबित होता है कि यह खत्म करने में मदद करता है भार वर्कआउट्स की उच्च तीव्रता के लिए जल्दी से धन्यवाद; यह आपकी रणनीतिक क्षमता को भी उत्तेजित करता है, इस तरह आप शरीर और दिमाग का व्यायाम करते हैं।

2. पारंपरिक abdominals को भूल जाओ; शरीर के मध्य भाग के काम करने के लिए स्थिरता की गेंदें आदर्श हैं। आपका पेट, छाती और पीठ कम प्रयास और बेहतर परिणाम के साथ अद्भुत दिखेंगे।

3. कार्यात्मक फिटनेस एक प्रवृत्ति है जो संतुलन, समन्वय और शक्ति में सुधार करने के लिए बुनियादी आंदोलनों जैसे धक्का, उठाने और झुकने का उपयोग करती है। यह ध्यान और मन को खाली करने के लिए एक अच्छा विकल्प है। अगर द ट्रेनिंग कम प्रभाव आपकी चीज है, यह आपके लिए आदर्श है।

4. "हुला हुला"यह व्यायाम करने के लिए सबसे मजेदार गतिविधियों में से एक है; हाथ, पैर और पेट को मजबूत करता है; इसके अलावा, कूल्हे के आंदोलन के साथ कमर को चिह्नित करता है।

यहां हम निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करते हैं जहां हम बताते हैं कि स्वस्थ और पतला शरीर कैसे प्राप्त करें:

5. की कक्षाएं Zumba वे रहने आए; की दिनचर्या नृत्य वे मजबूत बनाने के लिए उत्कृष्ट हैं कार्डियोवास्कुलर सिस्टम आप अपनी बाहों और पैरों को भी मजबूत करते हैं। नृत्य बहुत मजेदार है और जिम में शामिल होने के लिए आवश्यक नहीं है; अपने पसंदीदा गानों को चुनें और अपनी पसंद के स्थान पर बिना रुके नृत्य करें।

6. वीडियो गेम के परिष्कृत कंसोल अब बच्चों और पुरुषों के लिए अनन्य नहीं हैं। वर्तमान में खेलों की एक विस्तृत विविधता है जो आपको मजेदार तरीके से व्यायाम करने की अनुमति देती है; नए कंसोल में सेंसर शामिल होते हैं जो इंगित करते हैं कि क्या करना है, कितने कैलोरी आप हार रहे हैं, आदि। इसके बारे में मत सोचो; और अपने प्रेमी को खेलने के लिए आमंत्रित करो।

7. योग यह एक पारंपरिक प्रथा है जो कभी भी शैली से बाहर नहीं जाएगी, और यह शरीर और मन में उत्पन्न होने वाले महान लाभों के कारण है। यह है व्यायाम यदि आप अधिग्रहित करना चाहते हैं, तो बराबर उत्कृष्टता लचीलापन । उनके पदों में एकाग्रता की आवश्यकता होती है जिससे आपको स्तरों को कम करने में मदद मिलती है तनाव .

8. कंपनियों के बारे में तेजी से चिंतित हैं स्वास्थ्य अपने कर्मचारियों के लिए, इसलिए, व्यायामशालाओं और रियल एस्टेट जैसे संसाधनों का उपयोग करके कार्यालयों के अंदर फिटनेस कार्यक्रम लागू किए जा रहे हैं। फिट नहीं रहने के लिए काम अब बहाना नहीं रहेगा।

9. के साथ प्रशिक्षण वजन यह टोनिंग के लिए सबसे प्रभावी है मांसपेशियों हाथ और पैर के रूप में महान। सर्किट में काम करना आदर्श है। बल लागू करने में तेजी लाने में मदद करता है चयापचय , मुद्रा को बेहतर बनाता है और दिल को मजबूत बनाता है।

10. के लिए पोषण संबंधी भाग बहुत महत्वपूर्ण है वजन कम करें ; संतुलित आहार न लेना एक प्रवृत्ति है लेकिन एक आदत है जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है। पूरक है शारीरिक गतिविधि एक के साथ भोजन स्वस्थ और आप परिणामों को जल्दी से नोटिस करेंगे।

इन 10 रुझानों के साथ आप जो वजन चाहते हैं, उसे खत्म करें; वह चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। याद रखें कि लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करना है।

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