• अप्रैल 27, 2024

यदि, जब यह बहुत गर्म होता है, तो आपका पहला विकल्प घर पहुंचना है और ठंडे पानी से स्नान करना है, आप सबसे बुरी आदतों में से एक हैं जो आपको तुरंत बदलना होगा, क्योंकि आप गर्मी की सनसनी बढ़ा देंगे और आप समस्या को समाप्त नहीं करेंगे।

में प्रकाशित एक अध्ययन न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन , करने के बाद ठंडे पानी से स्नान करने की सिफारिश की व्यायाम क्योंकि यह मांसपेशियों को ठीक करने की अनुमति देता है, लेकिन गर्मी को कम करने के लिए नहीं।

इससे बचें!

अन्य चीजें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए गर्मी क्योंकि आप केवल तापमान में अधिक वृद्धि करेंगे और आपके शरीर को इन अचानक परिवर्तनों से विघटित कर देंगे।

1. कोल्ड ड्रिंक पिएं

उन्हें अंतर्ग्रहण करके आप अपने शरीर को अपने तापमान को स्थिर करने के लिए मजबूर करते हैं; इसका मतलब है कि ऊर्जा का एक व्यय, जो बदले में गर्मी पैदा करता है और घुटन की सनसनी में वृद्धि करता है।

आदर्श रूप से, आपको पसीने को उत्तेजित करने के लिए एक कप गर्म चाय पीनी चाहिए, जो स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को तरोताजा कर देगी।

2. खेल खेलना

ऐसा करने से ऐंठन, तरल पदार्थ और खनिजों का नुकसान बढ़ जाता है; बेहोशी, चक्कर आना, संतुलन खोना, थकावट, हाइपोनेट्रेमिया और हीट स्ट्रोक।

यदि आप फिट होना बंद नहीं करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक वेंटिलेशन के साथ छत वाले स्थानों में इसे करना सबसे अच्छा है और आपको लगातार हाइड्रेट करता है। "सूखी फिट" तकनीक वाले कपड़े पहनें, जो कि गीला होने की अनुभूति के बिना पसीने को अवशोषित करने की क्षमता रखते हैं।

3. 11 और 17 घंटे के बीच उच्च तापमान के लिए बेनकाब

उस समय सूर्य की किरणें अधिक मजबूत होती हैं। न केवल आप अपने आप को हीट स्ट्रोक के लिए उजागर करते हैं, बल्कि इसके लिए भी जलता है .

उच्च तापमान को कम करने, और सनस्क्रीन पहनने के लिए हल्के कपड़े पहनें।

4. प्रशंसकों का उपयोग करें

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कोक्रेन लाइब्रेरी , ये उपकरण गर्मी बढ़ाते हैं, अत्यधिक पसीने का कारण बनते हैं और इसलिए, निर्जलीकरण उत्पन्न करते हैं। आप क्या कर सकते हैं प्रशंसकों का उपयोग करें और खिड़कियां खोलें।

5. शराब पीना

मूत्रवर्धक होने के नाते, यह पेय तरल पदार्थ और खनिजों के नुकसान को उत्तेजित करता है, जो निर्जलीकरण का पक्षधर है।

ताकि आपकी भलाई और स्वास्थ्य को गर्म मौसम में बदल न जाए, यह सबसे अच्छा है कि आप लगातार हाइड्रेट करें और प्राकृतिक वेंटिलेशन वाले स्थान पर व्यायाम करें। कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन करें जो आपके शरीर को तरोताजा करने में आपकी मदद करें।