• अप्रैल 27, 2024

क्योंकि सांस लेना एक गतिविधि है जिसे हम स्वचालित रूप से करते हैं, हम शायद ही कभी इस पर ध्यान देते हैं या इसे सही तरीके से करते हैं। प्रदर्शन करने के लिए तकनीक जानें गहरी सांस लेना , सरल होने के अलावा, यह हमारे पर सकारात्मक प्रभाव डालता है स्वास्थ्य .

के शोधकर्ताओं के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (HMS) , को पेट की गहरी सांस पूर्ण ऑक्सीजन विनिमय को प्रोत्साहित करता है, जो तेजी से दिल की धड़कन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है दिल और स्थिर करने के लिए रक्तचाप , जो भावनाओं से परेशान होते हैं जैसे कि तनाव .

लेकिन आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

वास्तविकता यह है कि ए गहरी सांस लेना और जागरूक आप की तकनीक की तुलना में आसान है योग वे उत्कृष्ट सहयोगी हैं। हम जानकारी के आधार पर तीन साझा करते हैं केट होलकोम्ब , योग शिक्षक और के अध्यक्ष हीलिंग योग फाउंडेशन .

1. मूल चेतना घुटनों के बल झुकें और पैरों को कूल्हों के आस-पास फर्श पर टिकाएं; पर हाथ रखें पेट और साँस लो। धीरे-धीरे शुरू करें ताकि आप साँस लेने का आराम करें, और प्रत्येक के बीच विराम दें साँस लेना और साँस छोड़ना .

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