• मई 6, 2024

निश्चित रूप से आपने सुना है कि लाइन को रखने के लिए ट्रिक में से एक नाश्ता और अच्छी तरह से खाना है, लेकिन जितना संभव हो उतना हल्का भोजन और 19 बजे से पहले, कारण? वहाँ तुम जाओ!

उस समय और रात के बाकी हिस्सों से, इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जिससे सब कुछ जो वसा, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट में बदल जाता है।

लेकिन प्रसिद्ध "19 बजे आहार" के बारे में क्या है?

टेबल पर नियम:

- द्वि घातुमान खाने से बचने के लिए सुबह या दोपहर को भूखे न रहें

- नाश्ते में, कार्बोहाइड्रेट, फलों और सब्जियों को और भोजन में, प्रोटीन को प्राथमिकता दें

- चिंता से बचने और अपने चयापचय को गति देने के लिए दिन में चार से पांच बार खाएं

- रात के खाने में अधिकता से बचें, इसे 19 घंटे से पहले और सोने से कम से कम तीन घंटे पहले करें

"अपने चयापचय की घड़ी" से चिपके रहें, स्थिर रहें और अतिरिक्त किलो को अलविदा कहें!

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